精神减肥对身体有害吗(精神减肥啊)

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减肥大多是因为自卑。

市民小刘就是其中之一。小刘二十多岁。她刚刚青春年少，却每天愁眉不展，担心自己的体重。身高不足1.6米的小刘，体重60多斤。她走在路上听到胖胖壮，头上会冒汗，总觉得大家都在指着自己。

"怎样才能减掉二十斤肉？我每天都在担心这个目标。每天下班回家吃晚饭的时候，我都会在附近的公园跑几圈，但是总觉得没有什么明显的效果。It 冬天穿上厚厚的大衣还可以，但现在夏天来了，我可以 覆盖不了我的全身。我现在餐桌上只放蔬菜水果，肉类坚决弃用。我从来不敢称体重，怕失去信心。Isn 不是说少吃多运动就能减肥吗？为什么对我没有影响？ "

关于小刘 的疑惑，苏大附一院美容中心主任林伟说 "调整饮食，限制食物摄入，适当锻炼确实是现代减肥的总原则，但实际上大多数减肥者都以失败告终，因为合理的减肥要根据自己的体质、年龄、骨骼大小、健康状况等情况，采取行为治疗和心理指导，并配合相应的药物和饮食控制，如采取行为矫正和心理治疗。对节食有效，鼓励减肥；安排适当的运动，消除多余的热量，效果比较理想。

据林伟介绍，由于气温升高，最近来咨询减肥的人越来越多，多为20-40岁的女性。前几天，他们还做了抽脂手术。人们之所以这么想减肥，不仅仅是因为肥胖的人害怕夏天藏不住脂肪，根本原因还是价值取向的不同。很多人对自己的身材要求越来越高，以至于稍微丰满的时候就鄙视自己，想尽办法让自己再瘦一点。

减肥，不妨从小改变习惯。

林伟还特意建议，减肥不妨从一些小的生活习惯开始。

1.上班前一站下车，然后步行上班或回家。

2.无论是上班还是在家，尽量爬楼梯，减少电梯的使用。

避免去 "xx元/人提供一个自助餐厅，看着这么多免费的美食，很少有人能克制自己。

4.在工作和家里准备低热量的饮料和零食，这样当你觉得饿的时候就不会被诱惑去买冰淇淋或薯条。

5.手边一定要有开水。当你想吃甜的东西时，喝一杯开水，这种很快就会消失。

减少的使用，不要 不要晚饭后躺在床上打。亲自走亲访友或者约他们一起逛街也是减脂的方法之一。

最后，当你真的决定开始减肥时，不妨告诉你的。同事、朋友、亲戚、每个人 s的监督会是你坚持下去的动力。换句话说，这么多人知道，你羞于半途而废吗？

精神饮食可以获得好身材。

此外，林伟还推荐了一种辅助减肥方法——精神减肥法。据其介绍，心理减肥是一种 "另类 "在减肥成员中，但是谁也不能否认它在减肥中的作用。古代有诗证明腰带渐宽无悔，使人憔悴为伊，可见精神减肥的作用。所谓的 "精神减肥方法与技巧就是减少你不必要的精神负担，让你达到一种精神上的轻松。在这种情况下，即使你的身体有点肥胖，你也会是一个 "快乐健康的胖子 "。

据林伟介绍，精神分析的治疗不仅仅是控制和减轻肥胖者的体重，还包括改变他们的身体形象(对美丑、力量等的主观评价)。肥胖的人往往性格不完整，对自己的身材有强烈的不满感。通过这种治疗方法，可以提高他们的自我评价，增强自我价值感，获得良好的身体形象。

谨慎选择减肥药

面对市面上各种炒作的减肥药，林伟表示，瘦身非一日之功 的工作，绝不是吃几颗减肥药就能达到目的的。一定要根据自己的体质慎重选择购买。

据报道，减肥药可能有许多副作用，食欲抑制剂可引起轻度失眠、口干、头晕、抑郁、疲劳、便秘和恶心。有些减肥药可能会引起高血压和心动过速；其他可能引起药物性肝损伤。减少肠道脂肪吸收的药物可能会引起腹泻和脂溶性维生素吸收不良等副作用。什么？;更有甚者，很多肥胖患者服用成分不明的所谓瘦身偏方来治疗肥胖，其危害不言而喻。循序渐进，基于饮食控制和合理的运动，并根据医生 的建议，这种瘦身方法是可行的。

最后，林伟提醒减肥MM，不是越瘦越漂亮，健康才是最重要的。没必要苛求自己的身体，没必要刻意追求 "瘦子 "并且盲目加入节食者的行列。健康减肥，相信你独特的美会让这个夏天更加多姿多彩。

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