节食减肥首先消耗的是(适当节食减肥)

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节食减肥首先消耗的是(适当节食减肥)

本文主要为大家介绍节食减肥第一消费是什么？(适当节食减肥)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

听朋友说有个爱美的女生说自己太胖了，想节食减肥。她认为节食意味着你可以 不吃或只吃一点点食物，所以减肥后，她很坚持，她不 每天不吃或只吃一点食物和水。一个月后，她吃完饭就吐，两个月后，一个漂亮的姑娘瘦成了皮包骨。去了医院，医生说是典型的厌食症。所以各位女士先生要注意了，科学减肥，不能以牺牲健康和生命为代价，饮食要适度减肥。

这里 ■对sirs MM在节食减肥过程中最可能遇到的一些问题进行总结和讨论，以防大家多走弯路，减肥要以健康为前提。

什么是节食减肥？

要想用正确的饮食方法减肥，首先要知道什么是真正的饮食减肥。翻开英汉词典，我们发现

节食的英语单词是 "翁迪特 "，这意味着只吃有限的食物或根据特定的食谱进食，目的是健康和防止肥胖。

然而，随着现代人越来越关注自己的体形和身材，节食最初以健康为目的的关注越来越少。反而其对肥胖者的瘦身效果越来越被大众认可，渐渐的节食几乎成了减肥的代名词。

节食减肥的原理是什么？

知道了节食减肥的由来，我们还需要了解节食减肥的原理。这就跟中学学数学一样。在学习一个数学公式的时候，首先要知道这个公式的原理，否则很难灵活运用。

成年人每天所需热量一般在1800 ~ 2000卡左右。MM人即使整天躺着不动，也会消耗1500卡路里来维持生命。节食减肥最重要的原理就是让热量消耗热量。

所以我们只需要把摄入的热量控制在消耗值以下。至于消费值是1500还是1800，还是2500，就看你的运动量了。我的建议是适度饮食加运动，不管什么，比如。

慢跑或者跳绳，甚至踢毽子，只要运动量足够！

为什么要节约脂肪，适度少吃？

为了更高效的减肥，也就是在最短的时间内达到减肥的目的，很多MM不惜采用各种不健康的节食方法，比如 "饿了三天，一天只吃一顿饭诸如此类。不管瘦不瘦，长此以往身体肯定会出问题。

站内很多MM在分享自己的经历时，经常会谈到自己因为节食不当导致睡眠质量差，抵抗力下降，肚子疼，脾虚甚至饿晕，更不用说一些MM造成的MC异常了。

因此，它 过度节食真的很可怕。希望MM们在减肥的同时保持理智，以健康为重。

如何节食减肥才能健康？

现在我们知道了过度节食的严重性，那么我们应该讨论什么样的节食才是健康的。首先，节食是建立在保证一日三餐的最低标准上的。千万不要选择一天吃不到一顿饭的方法，因为很少有人能忍受难以忍受的饥饿。如果你不 不要吃晚饭，多吃零食，你只会更胖。零食比正餐含有更多的热量，而且它们可以 不能提供晚餐能提供的营养。另外，节食虽然提倡少吃，但一定不能减少维生素和氨基酸的摄入，否则身体容易出问题，维生素和氨基酸的摄入也不会增加热量的摄入，所以如果可以 节食期间不能保证这些微量元素的充分摄入，你 d最好提前准备好维生素和氨基酸补充剂。

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