减肥常见的误区有哪些方面(常见的几个减肥误区)

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减肥常见的误区有哪些方面(常见的几个减肥误区)

本文主要为大家介绍关于减肥有哪些常见的误区(几种常见的减肥误区)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥误区是减肥中的克星，因为很多大家都认为可以减肥的方法，却可能给自己带来其他问题，所以今天边肖就来说说这个减肥误区。

(1)喝水会使身体发胖，你可以 如果你想减肥，就不要喝水。

事实上，只有缺乏饮水，才会引起人体积水作为补偿，更容易在体内堆积脂肪，导致肥胖。饮水不足还可能造成人体代谢功能的紊乱，导致能量吸收多，释放少。所以，对于减肥者来说，饮水不足不仅达不到减肥的目的，还会对健康造成更严重的损害。

(2)吃辛辣食物可以减肥。

统计显示，泰国、印度等地的胖子很少，因此推断与他们日常爱吃辣有关。因为吃辣容易出汗，而且吃一点点就已经让人有饱腹感，所以有减肥的效果。但吃辣减肥，时间久了会影响肠胃功能，有胃痛甚至胃出血的危险。而且吃太多刺激性食物也会使皮肤粗糙，那些能 受不了更容易长痘痘，绝对得不偿失。

(3)每次慢跑30分钟可以减肥。

每次慢跑30分钟能减肥吗？慢跑虽然可以达到有氧运动的目的，但是对减肥的作用不大。实践证明，只有运动持续40分钟左右以上，才能调动人体内的脂肪以糖原供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可以达到总消耗量的85%。可以看出，短于40分钟左右的运动，无论强度如何，都没有明显的脂肪消耗。

(4)有没有全面或局部的运动减肥？

运动减肥有全面或局部的选择。人们经常听到或看到像 "减腰和减肥， "缩小臀部和臀部和 "缩小腹部和腹部在一些广告中。那么，局部运动能减少局部脂肪吗？一是局部运动消耗能量少，容易疲劳，不能持久；第二，脂肪供能受神经和内分泌调节控制。但这种调节是系统性的，并不是实践就能减少哪个部位多余的脂肪。但是哪里供血条件好，有利于脂肪消耗，哪里就可以减肥。例如，锻炼一段时间后，节食者 s的腰围小不了多少，但是脸颊比较瘦，因为这里的运动消耗大于摄入的热量，会导致体脂减少，不只是腹部，其他部位不变。

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