经期减肥食谱营养又消脂吗(经期的减肥食谱)

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经期减肥食谱营养又消脂吗(经期的减肥食谱)

本文主要为大家介绍经期饮食营养减脂吗(经期饮食)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一周:滋补期

香油炒猪肝

配料:香油、猪肝、姜片等。

烹饪方法:烧热香油，放入姜小火炒透(或直接用香油姜加热)，放入猪肝翻炒至7分熟，再放入坐月子水烧开。(几分钟就能搞定)

怎么吃:进补期间记得尽量不要节食，需要多吃一些能补充身体能量的食物。

第二周:准备期

新鲜蔬菜高纤维浓汤

材料:鸡肉1只(去皮)，白菜或卷心菜1颗，西兰花1朵，白萝卜700克，胡萝卜350克，黑木耳700克，金针菇或香菇和草菇700克，西红柿7个，竹笋或竹笋丝700克，文蛤700克。

烹饪方法:将所有食材洗净，放入锅中用文火煮1小时。

吃法:煮熟后分成七等份。在这个阶段，每天用它来代替一种主食，或者选择只吃1~2天这道菜来保持好身材。

想吃的时候记得加青菜。

第三周:代谢期

白萝卜汁炖牛蒡

配料(7天):白萝卜汁2400CC，牛蒡1200 g切片。

烹饪方法:将白萝卜汁、牛蒡、盐梅放入锅中，小火炖2小时。

煮好后过滤，把汁和渣分开，分成7等份，冷冻备用。

吃法:每天早餐送一份牛蒡渣和汤。这一周的主食是纯薏米、糙米、五谷米，还配有一大盘蔬菜。不吃其他淀粉类主食。

第四周:减脂期

番茄大蒜汤

材料:大番茄7个，青蒜1000克，魔芋适量。

烹饪方法:将青蒜洗净，去根，将青蒜的白色和部分绿色部分切段，加入大番茄，煮一小时。

吃法:生理期后第四周连续两天停止进食，只喝青蒜汤。饿的时候，在汤里吃青蒜、番茄、魔芋，再加一份热菜。剩下的五天晚餐也只吃了青蒜汤。

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