胖妈咪美食(胖妈晒神秘减肥法)

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胖妈咪美食(胖妈晒神秘减肥法)

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第一步:锻炼策略

我家嘴巴很好吃，节食是不可能的。减肥药感觉对身体有害，尤其是刚做完第二个月。我只需要用我最喜欢的运动来减肥！

我的练习很简单，这在我的丈夫 的话。我 我很抱歉我的智商，所以我不得不选择在日常生活中多锻炼。早上起来，我一边刷牙一边蹲着。当我乘公共汽车时，我让自己站着。有时候当我等车的时候，我很无聊。我会偷偷的做一些运动，比如原地跳，偷偷的做腹部运动。在消磨时间的同时也起到减肥的作用。经常爬楼梯，边看电视边转呼啦圈，把可乐瓶当哑铃来锻炼自己松弛的手臂，周末和朋友一起逛街。你脑子里要有这个意识:只有动起来，才能减肥。唐 不要小看这些最常见、最不经意的小动作。虽然它们有点麻烦，但是效果很好。我的肚子好瘦，走路喝水按摩:走路喝水有利于平腹。同时可以每天在腹部做打圈按摩。

第二步:饮食调理:每餐7分饱。

想吃肉的时候，鱼、鸡、虾可以是首选。我不 I don’我不提倡素食，尤其是对女性。如果你不 不要吃肉，它 it’变老更容易！也没有精神！建议饭前喝汤，可以降低食欲。饭后喝茶可以刮掉油脂。黄瓜、西红柿、牛奶、鸡蛋都不会长胖，可以多吃。给大家点个餐单:汤、菜、肉、饭、茶。呵呵，还要感谢我亲爱的大嫂，她很傻，在探月的时候送了我两盒硕森蛋白粉给她老公当奶粉减肥。我觉得这个小姑子挺体谅小姑子的，知道小姑子要减肥！虽然事后我明白了，但是我偶尔吃，没有任何不良反应，饭量也不自觉的减少了，胃口还不错！我 从那以后，我一直使用这种代餐食品。我 我是晚餐的替代品！在运动的配合下，我已经瘦了差不多40斤了！

第三步:心理战术

1、测试定期减肥的效果。最好一周做一次，不要太频繁，也不要太久。把自己的减肥目标分成几个阶段，完成一个阶段的目标，休息几天再进入下一个减肥阶段。否则时间长了，人很容易因为减肥而产生心理疲劳。

2、每天对着镜子给自己一个微笑:无论胖还是瘦，给自己一个自信的微笑，这样好心情就会延续到减肥的每一天。

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