苦瓜减肥的正确吃法(苦瓜减肥餐怎么做)

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苦瓜减肥的正确吃法(苦瓜减肥餐怎么做)

本文主要为大家介绍如何吃苦瓜减肥(如何制定苦瓜减肥法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

1.咖啡苦瓜

材料:苦瓜200克，咖啡25克，糖5克，柠檬酸0.2克。

制法:将苦瓜去内筋至表皮干净，换刀，焯一下备用，咖啡加水，加糖，用柠檬酸冷却，放入苦瓜中浸泡2小时。

爱美小贴士。com:这是一种味道独特的苦瓜配方。因为咖啡的加入，苦瓜本身的苦味会减轻，会有微微的咖啡味。咖啡和绿茶有相似的减肥效果，所以它 值得一试！

2.鱼味苦瓜

特点:清脆爽口，有浓郁的鱼腥味。

材料:苦瓜500克，豆瓣酱1汤匙，葱丝、姜丝、蒜末各30克，红辣椒2个，香油、酱油、糖、醋。

方法:

1.苦瓜去蒂，切成两段，去瓤后切成细丝，放入沸水锅中焯一下，捞出用冷水浸泡；红辣椒去蒂去籽，切成细丝，焯水浸泡备用。

2.炒锅烧热，放入约2汤匙油加热至五成，放入葱丝、姜丝、蒜末翻炒至香，放入豆瓣酱翻炒红油，放入生抽、糖、醋，搅拌均匀，放凉做酱。

3、苦瓜切丝，辣椒切丝放入盘中，淋上酱油、香油，拌匀。

爱美小贴士。com:这种鱼香苦瓜营养丰富，但是因为鱼本身的脂肪含量很少，而且苦瓜中所含的无脂元素不仅会让你发胖，还有助于清理肠道毒素，排毒养颜！

3.爱情蜂蜜苦瓜

材料:苦瓜1个，蜂蜜适量。

如何做:

1.苦瓜洗净，剖开，挖出瓜芯，切片。

2.把它放在冰箱里四个小时。取出，浇上蜂蜜即可食用。

爱美小贴士。com:这道菜营养丰富，味道鲜美。蜂蜜可以掩盖苦瓜的苦味，而且由于蜂蜜本身不同于其他会导致肥胖的糖累，所以完全没有必要避免。可以代替饭后甜点，是女生减肥中不可多得的福利。

4.苦瓜粥

材料:苦瓜100克，粳米50克，冰糖100克，盐，水700克。

练习:

1、苦瓜去瓤，切成丁；

2.将粳米淘洗干净，放入锅中，加水烧开，加入苦瓜丁、冰糖、盐煮成粥。

爱美小贴士。com:苦瓜可以清热凉血，所以有时候便秘的女生早上可以来一碗苦瓜粥，可以帮助排便，但是寒性体质的人不提倡这样！

5.红枣酿苦瓜

材料:苦瓜1个，红枣6-8枚，盐1汤匙，糖2汤匙，白醋1汤匙，水适量。

练习:

1.苦瓜洗净，切成大块。

2.将苦瓜的果肉清洗干净，将洗净的大红枣放入苦瓜中。紧的

3.将调料和水混合成卤汁，将苦瓜放入卤汁中，放入冰箱浸泡一晚。

4.取出苦瓜，切片。

爱美小贴士。com:红枣可以帮助补血，苦瓜可以益气；红枣是甜的，苦瓜是苦的。这种一起吃的方法，相当于生吃，但经过调料处理后，不会太苦，难以下咽。减肥效果很理想！

6.苦瓜香菇蒸鸡

食材:苦瓜、鸡腿、鲜香菇、胡萝卜。

调料:盐、蚝油、料酒、胡椒粉。

练习:

1.鸡腿去骨后切块，用料酒、胡椒粉、蚝油腌制5分钟。

2.将苦瓜切成籽片，用少许盐腌制片刻。

3.香菇切块，胡萝卜切片，开水里放油和盐，把香菇和胡萝卜放进去煮熟。

4.将苦瓜用清水洗净去掉多余的盐，挤出水分，与香菇、胡萝卜混合，用保鲜膜盖好，放入微波炉中，中火10分钟取出，将汤汁浇在鸡肉上。

爱美小贴士。com:鸡肉又香又软，脂肪含量没有鱼高。香菇可以帮助排便清肠，和苦瓜一起吃很香，减肥效果也挺好的。

7.苦瓜排骨汤

食材:排骨、苦瓜、红枣、香菇、盐。

练习:

1.排骨剁成小块，泼水，冲洗干净备用；

2.苦瓜捞出后切成大块，香菇红枣泡发；

3、将排骨、红枣、香菇放入砂锅中，加入足够的水烧开，然后改中火至排骨接近酥脆。

4、放入苦瓜煮至苦瓜可以轻松战胜快餐，加盐调味。

我在夏天出汗很多，所以我经常感到口渴。这个时候我可以喝这个苦瓜汤解渴。苦瓜的苦味在汤里变得甜而不腻。减肥的MM夏天可以多喝！

以上内容就是如何吃苦瓜减肥(如何制定苦瓜减肥法)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多如何吃苦瓜减肥(如何制定苦瓜减肥法)相关内容。

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