惊这些食物热量原来这么高的英文(食物热量高的有哪些)

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惊这些食物热量原来这么高的英文(食物热量高的有哪些)

本文主要为大家介绍我和 ;我很惊讶这些食物热量这么高，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

有哪些零食容易发胖？

1.用于增肥零食的花生罐头

那些花生、坚果之类的罐头食品，吃起来很方便，有的经过一些加工程序，还加了盐或糖之类的调料。吃十颗花生相当于吃半碗白米饭。所以建议每天食用量不要超过10粒。

2、脂肪零食，椒盐饼干

虽然椒盐卷饼尝起来又脆又清爽，但人们常常可以 不要停止吃它们，因为10块椒盐卷饼含有200卡路里。补充大量的盐，让自己不知不觉摄入了过多的钠，也容易造成水肿。

3.用于增肥零食的巧克力棒

一块巧克力差不多有250卡路里，所以少吃巧克力作为零食。当然，除了巧克力棒，也要少吃巧克力或含巧克力的零食，如巧克力甜点、巧克力饼干等。可以选择热量低，同样饱腹感的零食，可以防止自己在不知不觉中发胖。

4.西瓜籽或葵花籽用于增肥零食

节假日家人在家里说话，瓜子之类的坚果永远是标配。西瓜子和葵花子看起来很小，但是脂肪和热量很高。一般来说，西瓜籽含532大卡/100g，葵花籽含606大卡/100g。吃完后，你需要一个多小时的运动才能消耗掉你吃的100个瓜子的热量。

所以一定要控制瓜子的食用量，一天最好不要超过30克。

什么小吃赢了 不要让你变胖？

蓝莓干

蓝莓中的多酚可以分解脂肪，抑制脂肪的产生。蓝莓富含维生素C，可以帮助身体排出毒素，增强消化功能。营养价值远高于苹果、葡萄、橘子等水果。此外，蓝莓富含黄酮类物质，可以抗氧化。干蓝莓比新鲜蓝莓更容易储存。100g蓝莓干含200卡热量，是理想的美容减肥零食。蓝莓干虽然热量比蓝莓多，但是季节性强，保存时间不长。蓝莓干作为蓝莓的替代品，在欧美和日本流行已久。

边肖提醒:热量较低的零食吃多了还是会发胖，所以MM们要忍住食欲，不要 一次不要超过20克。

黑巧克力

巧克力的主要原料可可粉能有效促进肌肉和身体的反射系统，刺激血液循环，加速新陈代谢，所以巧克力在一定程度上对减肥有积极作用。巧克力因可可含量和牛奶含量而异。黑巧克力是巧克力家族中牛奶和糖分含量最少的品种，所以是巧克力家族中最不容易发胖的。在选择巧克力时，要注意比较各个品牌巧克力的可可含量和含糖量。

边肖提醒:MM可以在两餐之间或者大量运动后食用，每次服用5g，既满足口感又补充能量，不会发胖。

紫菜

海藻是一种低热量高纤维的食物。怕胖的MM可以放心吃。20克干海藻只有30卡路里。紫菜浓缩了紫菜中的各种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸。维生素B是燃烧脂肪的必需元素，海藻中含有丰富的碘，可以加速我们在运动中的热量消耗。

边肖提醒:晚上少吃海苔，海苔含盐量高，早上起来容易引起水肿。每日摄入量不应超过30克。摄入过量会引起碘中毒。

魔芋果冻

魔芋含有丰富的水溶性膳食纤维，可以激活肠道功能，加速体内有害毒素的排泄，清肠排毒MM，其中大量的葡甘聚糖可以吸水膨胀50至100倍，膨胀后具有不被人体消化吸收的特性，容易产生安全感。

边肖提醒:MM可以在饭前吃点魔芋果冻当零食，这样我们每餐都能少吃碳水化合物，减少脂肪合成。100克魔芋果冻含109卡热量，每次摄入魔芋果冻不要超过50克。

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