节食运动减肥有效吗(节食锻炼减肥)

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少吃多运动:减肥的最佳

食物摄入的总热量大于身体消耗，即多吃少运动，这是体重增加的原因。王存川说，身体每多摄入7700卡路里，体重就会增加1公斤，称为 "过量摄入肥胖和肥胖。相反，如果你摄入的热量少于身体消耗的热量，你就会减肥。所以不管你怎么运动，只要你吸收的比消耗的多，你就会发胖。轻度锻炼和不加控制的饮食可能会。;减肥不行，运动量也不能不达标。

一般来说，成年人一天需要2000 ~ 2500卡的热量来维持正常的活动。如果你吃得太多，你需要运动来消耗超过这个量。一般来说，一克脂肪产生9卡路里，一克蛋白质产生4卡路里，一克碳水化合物产生4卡路里。而一罐碳酸饮料有150 ~ 250卡路里。散步一小时可以消耗200卡热量。你可以粗略计算一下，看看自己需要多大的运动强度。

许多人懒惰，不学习。;不喜欢运动，倾向于节食减肥，但节食减肥不会对体内脂肪代谢产生直接作用，人也不容易坚持，容易反弹。

减肥药:小心是三分毒。

吃减肥药减肥是很多女性流行的减肥，但是要明白药物有三种毒性，减肥要慎用。王存川说，减肥药有很多种，但减肥的原理不外乎以下几种:有些药物有抑制食欲的作用，例如曲美等含有制剂的减肥药可以使你 "不觉得饿并减少食物摄入量；有些药物可增加能量消耗，如甲状腺激素；有些药物抑制肠道消化吸收，如泻药等。

任何药物减肥可以 不要在身体中扮演直接的角色脂肪代谢，停药后容易反弹。此外，它们还有不良反应、依赖性和成瘾性。此次，被认为会增加严重心血管疾病的风险，且风险大于减肥益处，因此决定停止使用含有该成分的减肥药。

吸脂:整形手术。

在肥胖的外科治疗中，吸脂术是最常见的一种。王存川说，吸脂只是局部的整形手术，只是针对局部脂肪的抽吸或切除，并不缩小全身。

虽然吸脂后体型很美，但肥胖带来的高血脂、脂肪肝等并发症并不会减少。而且手术肯定有风险。吸脂的风险是脂肪栓塞，即脂肪被吸出后，受损脂肪细胞中的脂肪滴沿着受损的小静脉进入血液，引起器官栓塞，有时会危及生命。

手术:没办法了。

通过操纵胃来减肥的外科手术方法吸收食物在世界上发展了60多年，期间争议不断，出现了很多手术方法。有些手术有太多的副作用需要消除(如早期回肠短路手术)，有些手术正在开发和使用。王存川说:"手术可以说是无奈之举。如果可以的话，最好的方法是推荐手术。;不要通过控制饮食、锻炼和其他常规方法来减肥，或者如果你严重肥胖。 "手术不可避免的会有副作用，有些副作用还很严重，所以手术减肥仅限于有手术指征或非手术减肥失败的病例。

在各种手术中，腹腔镜胃旁路手术历史悠久，效果良好，是美国肥胖外科的金标准手术。据统计，2006年美国腹腔镜胃旁路手术超过20万例。明星球员迭戈·马拉多纳在2005年接受了腹腔镜胃旁路手术。手术前老马体重121斤，手术后三个月降到78斤。

王存川介绍，腹腔镜胃转流手术的作用简单来说就是减少进食或食物吸收，就像重新装饰胃肠道一样，即构建一个胃小囊(25 ~ 30 ml)使胃小囊出口与空肠下端重合，食物直接从胃小囊进入空肠下端(即 "旁路和)，从而减少食量。 "但由于手术难度大，技术要求高，并发症相对较多。 "王存川提醒道。比如术后部分维生素和微量元素吸收受限，术后长期补充多种维生素。术后出现腹腔粘连、吻合口梗死、溃疡等问题。

正因为如此，手术适合人群，并不是任何人想做手术就能做手术的。王存川介绍，该手术适合三类患者:一是身体质量指数大于40的人，身体质量指数(体重指数)=体重(kg)除以身高(m)的平方；第二种是身体质量指数在28-40之间，但有两种以上代谢性疾病(如脂肪肝、高血脂、高血压、糖尿病等。);第三类是身体质量指数小于28的糖尿病患者，但血糖控制不佳者，应充分了解手术风险后再做决定。

新闻链接

减肥药曲美下架。

10月30日，国家美国食品药品监督管理局发布紧急公告，宣布停止在国内生产、销售和使用制剂和原料药(注:为药品名称)，已上市销售的药品召回并销毁。此次涉及的商品包括曲美、奥曲清、可秀、赛思美、曲婷、普秀、李婷、奥莉娜、曲靖、新芬美林、西青、沈志华、恒韵、妙乐、诺美婷等热门减肥药。

相关链接

胃旁路手术也可以去除II型糖尿病。

王存川介绍，腹腔镜胃旁路手术不仅可以减肥，也是治疗ⅱ型糖尿病的方法之一。这是一位美国医生在1980年给病人做胃旁路手术时发现的。在三次这样的手术后，他注意到患有严重II型糖尿病的患者在手术后不再需要胰岛素治疗。

虽然其原理尚不清楚，但近十年来的各种病例报道和研究已经证实了胃旁路手术治疗II型糖尿病的疗效。自2009年以来，美国一直建议肥胖糖尿病患者使用胃旁路手术治疗糖尿病。治疗，而且这种方法在国内还是比较少用的。

从对患者的随访来看，部分患者不 术后不需要胰岛素治疗，有些病人 血糖升高，但仍低于手术前水平。

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