晚上不吃晚饭减肥三个月能瘦多少(不吃晚饭三个月瘦30斤)

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晚上不吃晚饭减肥三个月能瘦多少(不吃晚饭三个月瘦30斤)

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在春天，人们 史的心情一向不算太差，但是最近边肖看到一则新闻却感到非常尴尬。武汉一妹子结婚当天上厕所，紧急去医院。具体原因是三个月前试穿婚纱时，拉链拉不动了。;t因为腹部脂肪太多拉不起来，最后勉强拉起来，但是腹部脂肪遮不住。作为一名准新娘，我想在人生中最重要的一天留下美好的回忆，所以我打算在结婚前瘦下来。

然而，作为一个女孩谁不。;我不喜欢运动，似乎唯一的选择就是节食。所以她减肥一般靠煮各种食物，基本上不吃 晚上不要吃东西。三个月后，她已经明显瘦了10斤，但越是临近婚礼当天，她越是难受，胃痛的频率也越来越高。吃胃药不会。;不工作。去医院一检查，发现肚子出血，糜烂性胃炎。

因为极度虚弱，需要住院治疗，原定的婚礼延期了，真是心塞。所以，边肖必须重申，你真的不 不要节食，也不要 不要错过晚餐！

那么不节食怎么减肥呢？

1、蔬菜作为主菜

营养学家说，蔬菜应该占每餐的一半。如果能把每顿饭的一半都换成蔬菜，对减肥很有帮助，因为蔬菜不仅热量低，而且很饱，还有丰富的纤维素和维生素。但是需要注意的是，这里说的蔬菜不包括主食蔬菜，比如山药、土豆、红薯等等，因为这些都是正经的主食。

2、想吃要看主食。

主食的饱腹感很强，大多含有高纤维。如果你不 不吃主食，很难达到饱腹感。边肖曾经试图在晚餐时吃些水果而不是主食。结果一晚上吃了无数个草莓芒果，还不够。我不能。;睡前忍不住想吃东西，就起来做了泡面。

看，只要你不 不要吃主食，你可以 无法抗拒渴望。因为水果中的水分虽然多，但在不饿的情况下，也会在短时间内被消耗掉。所以，长期来看，是不利于减脂的。所以建议晚餐搭配粗粮和精细碳水化合物。

3.吃饱

有些人认为减肥和吃饱是一个梦想，但所有人都有一颗可以 不吃饱就不要停下来。所以，即使你正在减肥，也可以多吃富含纤维的蔬菜和蛋白质。这样既能兼顾蛋白质和碳水化合物，又能让人吃饱，最重要的是控制总热量摄入。(99健康网()特稿，如需转载请注明出处)

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