每一位胖子都是潜力股!网友太真实了(胖子都是有潜力股的意思)

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网上多组明星减肥前后的对比照片告诉我们 "减肥比整形手术更好！想变美，首先要变瘦。下面，边肖告诉你如何又快又好地减肥。瘦下来就是女神！

胖子是潜力股。只要体重降下来，颜值肯定会涨，比整容靠谱多了！下面，让边肖告诉你如何又快又好地减肥！只要掌握正确的减肥方法并坚持下去，快速减肥不是问题！

闭嘴。

1.吃八成饱

我们总是很难抵挡食物的诱惑。我们吃饱了，但我们仍然可以 我不忍心放弃。尤其是家庭主妇，她们仍然认为如果不这样做将是一种浪费。;不吃，所以他们总是有一个间歇，并试图清理剩余的食物。但是你有没有想过，为了减脂，你要花多少时间和精力去减肥？所以，吃就够了，每餐吃七八分就够了。

2.多喝水

水是生命之源。也是减肥最重要的物质之一。每天喝八杯水是我们正常的用水量。具体的饮用水必须是1800ml-2000ml。夏天减肥的话，每天至少要喝3000ml才算正常。多喝水可以帮助你排出体内多余的毒素，清理肠道，增加饱腹感。是减肥的好产品。

3.睡前三小时禁食

减肥最大的忌讳就是晚上吃饭，尤其是一些减肥mm习惯边看电视边吃零食。这是最糟糕的生活习惯。晚上睡觉的时候，身体处于完全不活动的状态，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。所以它 最好不要再吃了。如果你真的想吃，你 你最好给自己多准备些减肥水果之类的东西。这是完全可能的。

多做运动

奔跑

跑步是最方便的运动。你只需要每天花半个小时，你就会发现，跑步之后，整个人 的精神状态会改善很多。跑步前要做足够的热身运动，这样可以避免跑步可能带来的伤害，也可以增强跑步的运动效果，让我们更快的燃烧脂肪。

仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉。如果做得正确，仰卧起坐不仅可以提高腹肌的弹性，还可以保护背部，改善体态。30岁以下应该是45 ~ 50/分，30岁应该是40 ~ 45/分，40岁应该是35/分左右，50岁应该是25 ~ 30/分。女性可以适当降低标准。

每天走楼梯

走楼梯是一个非常简单的运动，只要你每天少坐电梯，坚持走楼梯。。走路的时候踮脚，但是有很好的肌肉收紧小腿，让小腿很紧很细很好看。只要每天走半个小时，不浪费时间就能很好的减肥。是上班族减肥的标准方法。当然，这不仅限于上班族，我们也可以自己在家来回走动。

自行车

许多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练。然而，一般的自行车训练室太小，许多人在以前的训练中容易出现室内缺氧的情况，尽管健身房的设计是为了提高环境温度，使运动员大量出汗，以改善减肥效果。但是我没有。;I don’我不赞成在减肥的同时放弃健康的习惯。如果想在户外骑车减肥，建议选择山地车(只是市区有限速，环境不太好)。

爬山

爬山不仅可以锻炼身体，还可以陶冶情操。;的情操，所以是一个很好的健身项目。它不仅可以强健肌肉和骨骼，还可以提高腰腿的力量、旅行的速度和耐力、身体的协调和平衡能力等身体素质，增强心肺功能，增强抗病能力。一边运动一边减肥一举两得！但爬山前要了解自己的身体状况，老弱病残者慎行。

游泳

游泳是一种很好的减肥，也是一种很好的全身运动，对改善心肺功能非常有效。然而，许多人可以 不会游泳，所以他们可以在游泳池里用它来代替，对提高心率有非常好的作用。但是，会游泳的朋友也要注意，游泳减肥，不是游泳比赛。唐 不追求速度，满足心率要求即可，同时一定要注意足够的氧气摄入。游泳是一项全身运动。一个人在标准的游泳池里跑20分钟，消耗的热量相当于在陆地上以同样的速度跑一个小时。既能陶冶情操，锤炼游泳意志，又能强身健体。

肚皮舞

如果你不够自信，或者你正在寻找一个不同的运动课程，肚皮舞可能非常适合你。不像大多数人的想象，肚皮舞不仅仅是扭扭肚子这么简单，还涉及到很多向后转、拉伸全身的动作。其健身效果类似于练习瑜伽的静态动作。

扭呼啦圈

呼啦圈又称健身圈，是一项老少皆宜的运动。经常参加呼啦圈运动可以保持良好的身材，使身体的腰、腹、臀、腿的肌肉不僵硬退化。而且转呼啦圈还可以帮助肠道的蠕动，帮助消化和排便，更好的辅助瘦身，帮助清除体内的垃圾，从而达到美容的效果。(参考网站:太平洋时尚网)

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