hiit减肥法有用吗(hiit运动减肥原理)

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hiit减肥法有用吗(hiit运动减肥原理)

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人们可能在减肥过程中听说过HIIT这个词。但是许多节食者对HIIT持怀疑态度，并有许多疑问。今天，这篇文章将告诉你HIIT对减肥是否有用。如何正确地做HIIT？

什么是HIIT？

HIIT是一种有氧运动，可以在短时间内高强度燃烧卡路里和脂肪。非常适合现代人和减肥的人。由多组间歇性高强度爆发训练和低强度恢复运动组成的组合训练。它是有氧和无氧训练的结合。健身的朋友都知道，要想正确减肥，必须无氧和有氧相结合，才能获得最佳的运动效果。HIIT有效地结合了无氧训练和有氧训练。从而达到有氧运动和无氧运动同时结合的训练效果。并能有效改善身体 的基础代谢率，甚至在你停止运动后，身体仍在继续消耗体内脂肪。

通常用HIIT20训练20分钟左右，比在跑步机上慢跑一个小时效果更好。关键是HIIT在更短的时间内消耗了更多的脂肪和卡路里。这种特殊的训练方让你在20分钟内耗尽所有的体力，非常适合想要有效减肥的人和不想减肥的人。;没有足够的时间，但想充分锻炼。甚至在你停止锻炼之后。还能持续燃烧你体内的脂肪。所以HIIT对减肥有很大的帮助。

HIIT应该怎么做？

因为HIIT是一种高强度的有氧无氧运动，所以最好不要超过20分钟，否则会对身体产生巨大的负担。而一般的HIIT课程培训不会超过20分钟。并且一定要选择适合自己体力的HIIT训练。

HIIT训练前一小时一定要适当进食，否则训练中可能会出现低血糖。但也要注意不要吃太多食物，否则会猛烈胃部，引起腹部不适。训练最好穿软底的鞋子，可以有效减少对膝盖和脚底的冲击。如果你在训练中有哮喘和肌肉疼痛，这些都是正常情况。如果呼吸困难，请放慢训练节奏，通过口鼻深呼吸提高呼吸质量。如果你还能 如果你没有完全完成训练，这意味着现在的训练对你来说很难。请换一个更简单更轻松的课程。训练时注意间歇也很重要，可以很好的放松身体。

总结

希望以上内容可以帮助你更好的了解什么是HIIT，更合理有效的利用HIIT进行减肥计划。减肥是一个枯燥而漫长的过程，所以我们不应该急于求成，而应该循序渐进。希望你能坚持下去，圆满完成。自己的减肥计划，给自己一个更好更健康的身体。

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