家庭减肥动作(家庭减脂动作)

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家庭减肥动作(家庭减脂动作)

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1.家庭要尽量减少在饭店、餐厅吃饭的机会。餐厅饮食的特点是高热量、高蛋白、高脂肪、少纤维，不利于干减肥。

2.家庭 他的饮食习惯应该是清淡的。比如，避免在菜里放太多的油、盐、糖，尽量不要油炸食物。可以做饭或者蒸菜，也可以多做凉菜和蔬菜。

3.在家养成良好的喝茶习惯，可以有效减肥。吃饭前空腹喝一杯茶，不仅能有效缓解油腻，还能加速脂肪燃烧，促进新陈代谢，帮你轻松减掉更多脂肪。

4.运动和体育锻炼也是减肥的必修课。改变你以前看电视的时间去运动，选择一些全家人都喜欢的运动，比如散步、骑自行车、打羽毛球等不需要运动的运动。;不要求严格的场地和don 不需要特殊设备。家庭成员一起锻炼，一方面，这样节食者不会 t感到孤独，增加锻炼时间，另一方面也增进了家人之间的交流。It 周末最好不要睡懒觉。有计划在郊区安排一些徒步和登山。同时，减肥的人也可以被分配做一些家务。

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