秋季酸奶减肥狂瘦10斤可以吗(秋季酸奶减肥狂瘦10斤能喝吗)

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秋季酸奶减肥狂瘦10斤可以吗(秋季酸奶减肥狂瘦10斤能喝吗)

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酸奶每天喝多少才能减肥？

早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最理想。但是有些人特别喜欢酸奶，经常饭后喝很多酸奶，可能会导致体重增加。这是因为酸奶本身含有一定的热量，饭后喝酸奶相当于摄入了这些热量，从而导致体重增加。所以，除了婴幼儿，各类人群都可以提倡每天喝1 ~ 2杯酸奶(125 ~ 250 ml)，最好在饭后半小时到一小时，这样可以调节肠道菌群，有益健康。

酸奶7天代餐法

网上传言:起床后先喝500cc开水，坚持做一周就能减3~6kg！

早餐:新鲜酸奶250g+综合坚果/麦片。

午餐:新鲜酸奶250g+时令水果。

晚餐:普通的一餐

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苹果酸奶减肥

第一天——第二天:苹果酸奶日(第一天，早上8点上班前吃一个苹果，上午10点吃一个苹果，下午3点吃一个苹果。总之一共准备了五个苹果，饿了可以吃。然后第二天我喝了酸奶，我没有 我甚至不怎么喝水。感觉自己精神状态还不错。以此类推)

第3天-第4天:正常饮食(早餐凉菜粥，午餐工作餐，炖莲藕，晚餐绿豆汤芹菜豆腐皮，一根黄瓜一个苹果。接下来的日子等等)

第5天-第6天:苹果酸奶日

第7天-第8天:正常饮食

第9天-第10天:苹果酸奶日

第11天-第12天:正常饮食。

酸奶和木瓜搭配减肥丰胸。

方法一:酸奶练奶:无糖酸奶150 ml加两勺练奶，搅拌后倒入青木瓜汁。可以马上吃，放冰箱冷冻，口感更好。

方法二:每天饭前用酸奶150毫升，配两勺牛奶，调匀即可食用。

方法三:酸奶做法混秦产品时可多做胸胸按摩。每晚沐浴后，涂于胸部，顺时针逆时针交替按摩。至少15分钟，最好是感觉胸口发热。

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