减肥不挨饿7种燃脂果蔬边吃边甩肉会瘦吗(减肥不挨饿7种燃脂果蔬边吃边甩肉好吗)

本文主要为大家介绍7种燃脂果蔬会不会边吃边减肥(7种燃脂果蔬会不会边吃边减肥？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

快速瘦身的水果和蔬菜:黄瓜

黄瓜中含有大量的葡萄糖苷、果糖等，不参与平时的糖代谢。而不是淀粉类食物，血糖不会升高，甚至会降低。黄瓜中含有的丙醇二酸可以抑制糖转化为脂肪。此外，黄瓜中的纤维素对促进人体肠道内物质的排除、降低胆固醇有一定的作用，可以改善便秘症状，让肚子重新平坦起来。

快速瘦身的水果和蔬菜:西红柿

西红柿富含维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、胡萝卜素和钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜、碘等N元素，还含有蛋白质、糖、有机酸和纤维素。西红柿中含有苹果酸、柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，帮助消化，调节胃肠功能。其中含有的果酸可以降低胆固醇含量，让你更苗条。

快速瘦身蔬果:苦瓜(抑制脂肪吸收，排除毒素)

每100克苦瓜只有18卡路里，却能给减肥者提供饱腹感。据实验，苦瓜中含有苦瓜素，能抑制脂肪吸收，有减肥的作用。苦瓜中的铬离子可以降低血糖，将多余的糖分转化为热量，改善体内脂肪的平衡，非常适合需要减肥的人。

苦苦瓜性寒、味苦，还具有清热、解毒、解暑的功效，可治疗发热，如中暑、脓肿、目赤等。此外，苦瓜的苦味还能诱导免疫系统功能，增强免疫力。

快速瘦身的水果和蔬菜:

富含胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分，能供给人体N种营养。含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动、通便的作用。中含有的微量元素能促进人体新陈代谢，加速脂肪燃烧。

快速瘦身的水果和蔬菜:苹果

苹果中的胶体和载体元素铬能保持血糖稳定，有效降低胆固醇。想减肥可以一天吃2-3粒。一个苹果含5克膳食纤维，可满足每日膳食纤维需求的20%。吃苹果时细嚼慢咽，可以让身体有饱腹感，防止暴饮暴食。苹果中的天然甜味剂也会慢慢进入血液，维持血糖和胰岛素水平稳定。

快速瘦身的水果和蔬菜:猕猴桃

猕猴桃中有很好的膳食纤维，不仅可以降低胆固醇，还可以帮助消化，预防便秘，快速清除和预防体内堆积的有害代谢物。猕猴桃含有维生素C、E、K等。是一种富含营养和膳食纤维的低脂食品，具有独特的瘦身美容作用。猕猴桃脂肪和胆固醇含量低，想减肥的女生绝对可以多吃。

快速瘦身果蔬:柚子(促进肠道蠕动，润肠通便)

柚子尝起来又甜又酸。营养丰富且热量低，富含维生素和矿物质，对减肥的人有益；可以避免因减肥而控制食量导致营养不均衡的情况。

适合每个人的果蔬减肥计划

四色水果沙拉

材料:樱桃5个，葡萄5个，荔枝5个，圣女果5个，柠檬汁适量，沙拉酱适量。

美容制作:将樱桃、葡萄、圣女果分别洗净，荔枝去皮去核，拌入沙拉酱，最后加入柠檬汁。

功效:樱桃药用价值高，能暖肠通便；葡萄可以帮助肝脏排毒；荔枝不仅能补肾，还能加速肾脏的废物代谢。柠檬的高碱性可以改善血液循环，排除肺部毒素。

缤纷蔬菜沙拉

配料:洋葱、黄瓜、胡萝卜、黑木耳、橄榄油、黑胡椒、少许盐。

制作漂亮:洋葱和黄瓜切丁，胡萝卜和木耳用水焯一下切成小块，倒入橄榄油，将黄瓜丁、洋葱、胡萝卜和木耳混合均匀，最后加入黑胡椒和盐调味。

功效:黄瓜的葫芦素和黄瓜酸能帮助肝脏解毒，有利尿作用，能排除肾脏的代谢产物；黑木耳能吸附肠内杂质，净化血液；胡萝卜可以降低血液中的汞浓度。

草莓鲜果沙拉

材料:草莓若干，苹果一个，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜适量。

做美容:将草莓、苹果洗净切块，香蕉切成小块，与酸奶混合，加入适量蜂蜜。

功效:草莓和苹果都含有大量的果胶，可以清洁肠胃；香蕉能润肠通便，对治疗便秘有辅助作用；蜂蜜和酸奶是排毒养颜的佳品。

桃子柚子沙拉

材料:柚子半个、梨一个、桃一个、沙拉酱、蜂蜜适量。

美容:将梨和桃分别洗净，柚子去皮，切块，倒入沙拉酱拌匀，最后加入蜂蜜。

功效:桃子有生津润肠、活血化淤的功效；梨中的类黄酮和抗氧化营养素可以消除肠道中的致癌物质，防止身体 解毒系统不受损害；柚子可以健胃、去火、润肠通便。

甜橙苹果沙拉

材料:甜橙2个、苹果1个、樱桃6个、柠檬片3片、草莓3个、酸奶50毫升。

制作:将以上水果放入盘中，浇上酸奶。

特点:排毒效果好。

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