运动是最好的减肥方式(运动减肥是最健康的减肥方法)

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运动是最好的减肥方式(运动减肥是最健康的减肥方法)

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说到减肥，运动是最不可或缺的环节。任何减肥药或茶都不如锻炼有效。运动不仅可以消耗我们体内的脂肪，还可以锻炼我们身体的各个部位，达到瘦身健美的目的。那么我们对运动减肥了解多少呢？

大多数人都知道运动对减肥是必要的，但有些人不知道。;对运动减肥没有全面的认识。他们认为只要运动就能减肥。事实上，并非如此。有些运动只能锻炼肌肉，但可以 不要减肥。最有效的减肥运动有哪些？最能消耗体脂的运动有散步、拉伸、慢跑、足底按摩、热水澡、跳舞等。当然，做这些事情是有时间要求的，比如散步，每天散步两个小时，尤其是在有斜坡的地方，可以消耗最多的脂肪，还有慢跑，需要半个小时以上的时间来燃烧体内的脂肪。热水澡也是一样，不需要很热的水。在略高于体温的水中淋浴20分钟，可以加速新陈代谢。

你不 燃烧体内脂肪不需要剧烈运动。长期的有氧运动可以更好的起到燃烧脂肪的作用。短期的运动，快速爆发性的运动，短期的剧烈运动，只起到强化肌肉的作用，对减肥没有帮助。

其实散步是一种很好的减肥，但是对于超级肥胖者来说，散步才是最有效的减肥。走路减肥可以分阶段慢慢来。比如初期可以先改变自己不良的走路姿势，让身体慢慢适应走路，慢慢建立一个规律，每天花20分钟，每周三次。习惯之后就可以开始推广了，节奏会加快，时间会延长，每次30~40分钟左右，一周也会坚持三次。过了一段时间，可以试着加快速度，同时再延长时间，每次45分钟，每周三次。所以慢慢来，一步一步来，最后阶段最重要的是坚持。如果你一直往下走，你会发现你的体重在逐渐减少。自然要掌握好慢慢走的节奏。最重要的是姿势要端正，抬头挺胸，才不会越来越累。

还有另外一种走路减肥的方法，就是一个人走 他昂首阔步。这种走路有助于提高身体机能，对于没有运动习惯的人来说是最好的减肥。

走路减肥看似简单，但只有坚持才能有效果。所以，坚持是控制体重最重要的。

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