减肥早餐吃什么最好食谱易胖体质(减肥早餐吃什么最好食谱)

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减肥早餐吃什么最好食谱易胖体质(减肥早餐吃什么最好食谱)

本文主要为大家介绍什么 减肥的最佳饮食是早餐？容易发胖(什么 减肥的最佳饮食是早餐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

如果早餐吃水果，排毒瘦身的速度会加快。如果做出各种食谱，不仅会觉得好吃又饱，减肥的效果也会翻倍。减肥专家推荐瘦身水果早餐食谱，可以轻松燃烧脂肪，守住体重。

减肥早餐(减肥水果)

如果你想减肥，水果是最好的选择。美味瘦身可以排毒养颜。尤其是对于两者都想要的女生来说，水果真的是不可或缺。如果把水果当早餐，一整天都会有饱腹感，特别是提高新陈代谢的效果，加速脂肪燃烧。

蔡五鲜果寿司卷

材料

苹果1/4个、猕猴桃1/4个、草莓2个、火龙果30克、芒果30克、隆美尔生菜1大片、海苔3/4片、寿司饭适量、开心果2个。

工作方法

1。将材料中的水果全部洗净，去皮，切成长条备用。

2。将寿司饭铺在海苔片上(海苔片前端预留1 cm)，盖上一层保鲜膜，将海苔片翻过来，先放莴笋叶，再将方法1中的材料一张一张地放进去，卷起来。

3。菜肴可以用切碎的开心果装饰，并浇上草莓酸奶酱。

水果拌饭

材料

玉米30克、金桔4个、糯米50克、甜豌豆30克、麦粒25克、蜂蜜、橙汁、白糖。

工作方法

1、蜂蜜、橙汁放入碗中拌匀。

2.糯米和麦仁浸泡12小时。

3.金桔洗净，切片。

4.将糯米、麦粒和金桔片与白糖混合。

5.取一个碗，涂上薄薄的一层油，底部铺上玉米粒、甜豌豆粒、金桔。

6.倒入拌好的米饭蒸50分钟，或者用高压锅蒸20分钟。

7.把碗倒过来，把甜汁倒在上面。

森林水果慕斯瑞士卷

材料

答.低筋面粉233g，泡打粉7g，b .细砂糖70g，盐2g，色拉油116g，蛋黄233g，牛奶93g。蛋白质465克，塔塔粉1克，细沙279克，馅料500克，林果慕斯粉100克，温水125克。

工作方法

1。先用筛子把A料仔细筛两遍备用。

2。混合材料B，直到它没有颗粒。

3。然后将c料搅拌至干燥起泡待用。

4。将1/3打好的蛋清和方法2的蛋黄混合，然后倒回剩下的2/3蛋清中混合均匀，然后模具。

5。开火时把烤箱温度调到190℃，关火时调到150℃，用第四种方法把蛋糕模烤20分钟左右再拿出来。

6。将步骤5完成的饼体放在卷纸上冷却备用。

7。慕斯粉加入温水，搅拌均匀；鲜奶油打至7，然后搅拌均匀备用。

8。将方法7的慕思馅料均匀涂抹在方法6的饼体表面，然后卷成筒状。

水果优格客李冰

材料

火龙果1/2个，猕猴桃1/2个，原味酸奶1盒，蜂蜜少许，奶油少许，橙子1/2个，莲雾1/2个，青枣1/2个，可丽饼5个，盐少许，低筋面粉50克，牛奶50cc。

工作方法

1。将所有水果的果肉切成小块备用。

2。将所有的可丽饼材料均匀混合成面团，用筛子过滤，静置30分钟。

3。将锅加热，加入奶油融化，舀出适量面糊，倒入锅中做成圆饼，煎至饼皮可脱离锅身。

4。将可丽饼对折2/3处，两边向后折叠重叠，卷成锥形，然后将所有水果丁填入空心部分，倒入酸奶和少许蜂蜜。

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