走路减肥效果好(走路减肥的正确时间)

李青候美容护肤

走路减肥效果好(走路减肥的正确时间)

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如果你想让散步帮助你减肥，你应该注意合理安排时间:每周至少三次，每次20分钟以上。

为什么每次都要走20多分钟？因为快走虽然是有氧运动，但一开始确实是以消耗糖分为主要能量，燃烧脂肪需要20分钟左右。大概要走30步才能消耗1千卡路里，一天至少要走1万步才能消耗30万卡路里。

以下情况不宜走路减肥！

1.考虑天气

唐 天气不好时，你不能去。;我不想出去。尤其是在冷天或热天，你不 不需要强迫。此外，有大风或大雨时也不适合外出。

2.唐 不要在你吃饱或饿的时候离开。

空腹走路会增加体内游离脂肪酸的浓度，导致脉搏不规则或心肌炎。刚吃饱就走路也会增加身体负担，对胃的影响最大。建议饭后散步一小时。

3.观察医生。;当你生病的时候。

当你生病时，你经常可以 I don’我无法判断你能否行走。你必须跟随医生。;这时候的建议。

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