药膳粥配方大全(药膳粥的功效)

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药膳粥配方大全(药膳粥的功效)

本文主要为大家介绍药膳粥完整配方(药膳粥功效)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

很多白领的工作压力很大。他们上班经常一坐就是一天，很少起来运动。久而久之，肠道运动缓慢，出现便秘症状。缓解便秘最好的方法是饮食调理。在此，中医频道将介绍五种缓解便秘的药膳粥。

白煮粥

白术40克水煎取汁，加大米60克煮成粥，早晚服用。能健脾和胃，导滞通便，对老年人脾胃虚弱，运化不畅引起的便秘有很好的疗效。

桑葚芝麻粥

取桑葚24克、黑芝麻15克，在煮好的米粥中加入少量水和冰糖，用文火煮成粥，每日1-2次，勤服。

首乌粥

何首乌30克。水煎取汁，加大米60克煮成粥，早晚服用。能滋补肝肾，补血润肠，适用于血虚便秘、耳聋耳鸣、高血脂、动脉硬化等症。

核桃粥:将15个核桃捣碎，加60克大米煮粥，能补肾理气，润肠通便，适用于肾虚、腰酸、哮喘、泌尿系结石。

决明子粥

取决明子10克，炒熟后加水煮沸取汁，加大米60克煮成粥。可明目养阴、润肠通便、降血压、降血脂，适用于高血压、高血脂便秘患者。

从容羊肉粥

取肉苁蓉20克加水煎煮取汁，加精制羊肉60克、大米60克煮成粥，调味食用。能补益肝肾，益精血，润肠通便，适用于虚劳便秘。

如何预防便秘？

1.避免吃得太少或食物太细，缺少残渣，减少对结肠运动的刺激。

2.避免打乱排便习惯，因精神因素、生活规律变化、长途旅行过度疲劳等容易引起便秘。

3.避免滥用泻药，泻药会削弱肠道的敏感性，对某些泻药形成依赖，引起便秘。

4.合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，尤其是腹肌锻炼，有利于胃肠功能的改善，这对于久坐、注意力高度集中的脑力劳动者更为重要。

5.养成良好的排便习惯，每天定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。唐 的时候不要忽视，要及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，以免抑制排便，破坏排便习惯。

6.建议患者每天至少喝6杯250 ml的水，做中等强度的运动，养成定时排便的习惯(每天两次，每次15分钟)。睡醒进食后，结肠的动作电位活动增强，将粪便推向结肠远端，所以早晨和进食后是最容易排便的时候。

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