办公室简单健身操(办公室做操易学)

黄蛮儿美容护肤

办公室简单健身操(办公室做操易学)

本文主要为大家介绍简单的办公室健身操(简单易学的办公室健身操视频)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肩膀和手腕运动

1.双手向前伸直，然后慢慢举至最高点。摔倒时，用手摸摸头，慢慢放下。

2.双手平放，掌心向上，重复两到三次。

3.双手反方向伸直，另一只手扣住手肘向后拉伸，然后重复换向三四次。

4.双手水平向前抬起，掌心垂直向上再向下，重复三四次。

5.双手轻握拳，向里外垂直移动。重复三四次。

6.双手交叉，肩膀放松，一只手腕向上推，然后交换，重复三四次。

颈部运动

1.站着或坐着，双手叉腰，背部挺直。

2.慢慢向前低头，直到感觉到背部和臀部颈椎的拉伸，然后慢慢抬头向后拉伸，直到感觉到下腹部肌肉的用力。这个动作的关键是要慢。重复三遍。

3.然后左右转头，向左转头向后看过肩，回到原来的位置再向右看，重复三次。

4.向左下压头部，感觉耳朵碰到肩膀，不同方向重复三次。

5.向前低头，然后慢慢左转三次，反方向转三次。

6.搓搓手，按摩脖子。

伸展运动

1.拉伸一般意味着你的手是直的。锻炼身体，理清思路。

2.来回移动头部，重复几次，以充分移动颈部。预防长期使用电脑导致的颈部疾病。

3.坐在椅子上，双脚直起，脚尖向内压，活动腿后侧的肌肉。

4.右腿抬起左腿，左手抓住左膝反方向转动，右侧同样重复多次。

以上内容就是简单的办公室健身操(简单易学的办公室健身操视频)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多简单的办公室健身操(简单易学的办公室健身操视频)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。