糙米燕麦米粥的功效(燕麦糙米粥的功效与作用)

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糙米燕麦米粥的功效(燕麦糙米粥的功效与作用)

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糙米燕麦减肥粥

配料:红豆、燕麦、薏米、糙米。

做法:1。将大麦、红豆和糙米浸泡在水中2小时。

2.电饭煲放一半以上的水，加入红豆和糯米。烧至开，开盖，烧20分钟。加入燕麦，煮5分钟。关火保暖。盖上盖子闷。

半小时后拔掉电源，第二天早上就可以吃了。

燕麦的营养价值

1.燕麦片富含碳水化合物。燕麦片煮熟后，热量会变得很低，每碗燕麦片(约240毫升)只含130千卡热量。燕麦富含维生素B1和维生素E，但烟酸的含量远低于小麦。

2.燕麦主要含有碳水化合物、蛋白质(含所有必需氨基酸)、脂肪、大量植物纤维、维生素B1和B12、少量维生素E、矿物质、核黄素和皂甙。燕麦含有激素样物质，具有兴奋和麻醉作用，是一种天然 "令人兴奋的食物 "。燕麦营养全面合理，几乎没有其他谷物的大缺点。

红豆的营养价值

1.红小豆含皂甙较多，能刺激肠道，故有良好的利尿作用，能解酒解毒，对心脏病、肾病、水肿等有益；

2.红小豆的膳食纤维较多，具有良好的通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、强身减肥的作用；

3.红小豆是一种富含叶酸的食物，孕妇和乳母吃红小豆可以促进泌乳。

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