按摩节食减肥有效果吗(按摩节食减肥有效果吗)

李东西美容护肤

按摩节食减肥有效果吗(按摩节食减肥有效果吗)

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想快速减肥的人很多。首先，他们采用节食的方法。但是节食不仅容易造成营养不良，还会因为食物残渣不足而引起便秘，使体内毒素无法排除，堆积在体内，使人变胖。那么怎样才能正确减肥呢？这时候就需要先把肠道里的垃圾清理干净。在清理肠道方面，按摩是清理肠道非常好的选择。

按摩前，你必须放松全身。这时候两个放松动作就很有效了。

深呼吸

仰卧，用鼻子慢慢吸气，感觉肚子鼓起来，然后用嘴呼气。

呼气时，口型不是 "呼喊 "，但是 "哈 "，可以达到放松的效果。重复5次，让身体完全进入放松状态。

②摆动身体，矫正骨盆。

1)深呼吸后，保持仰卧姿势，屈膝。

2)深呼吸，然后慢慢呼气，转腰，向左屈膝。

3)吸气的同时，慢慢将膝盖回到中央位置。

4)然后呼气，转腰，向右屈膝下蹲，左右重复四次，让身体感觉柔软。

放松之后，你就可以开始按摩了！

按摩方法1:指压。

从肚脐左侧3cm的位置开始，像画U型一样轻轻揉搓。关键是要认真按摩。如果你觉得东西很硬，就按它，直到它变软。

按压时，用重叠的双手三指，用指尖的力量按压双手三指(食指、中指、无名指)，用指尖的力量按压。

把手放下，用上面的手按。不像指压那么用力，而是放松肠道的紧张，轻轻按压。这是关键。如果感觉有点硬，说明有气体和聚集在那里。

按摩方法二:穴位按摩。

每天至少敲舒天两次。敲天枢穴(肚脐两侧，边上三横指)可以清肠通便，清肠，防止脂肪堆积，代谢顺畅，每次敲5-10分钟，直到小腹发烫。

按摩方法三:按压腰部。

向左侧卧。将除拇指外的四指放在骨盆内侧，拇指放在背部并夹紧腰部；

深吸气，然后慢慢呼气，同时手腕向身体内侧倾斜。

在数到一、二、三、四时用力按压，然后在数到五、六、七、八时一边呼气一边松手；以下动作需要重复3次，身体对侧也需要重复3次。

除了按摩，多喝水对清洁肠道也很有好处。

水对于肠道顺利产生粪便是必不可少的。每天至少摄入1.5-2升水，多次饮用。

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