中医养生减肥食谱(中医减肥常识)

本文主要为大家介绍中医养生减肥食谱(中医减肥常识)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

妇女与健康的话题减肥已经持续很久了，减肥已经成为每个女性的重要一课。既要保持苗条的身材，又要保证健康，所以中医食疗是女士们的首选。中医文化历经千年，食疗方法博大精深，能让你健康瘦身。

饮食原则1:认真考虑 "为什么要瘦？ "原因，然后开始减肥。

许多人经常谈论 "减肥和减肥，但它赢了 不要减肥。 "我想穿的衣服。;不适合我 "， "我很容易感到疲劳，因为我的身体太重了和 "我每天都感到严重的水肿...仔细列出我现在的体型给我带来的不便和问题。有了这些知识，我才能有明确的目标，找到正确的减肥方法。

评论:大赞！我见过最成功的减肥经历，就是我朋友生完孩子两个半月就恢复了原来的体重和身材，为了穿上原来的衣服，漂亮的回去上班，超级上进！

饮食原则二:减肥的最佳时间是你开始觉得自己胖的时候。

也许你不知道。;我不知道，即使你吃得太多，这些东西也不会。;不会马上变成脂肪堆积。当你开始觉得自己胖的时候，其实是多余的食物开始让你的身体变得臃肿。如果放任不管，就会变成脂肪堆积，很难减掉。但是如果两周内去掉，这些多余的食物就不会胖了，所以现在就开始减肥吧。

评论:是的，它 当你有点胖的时候，开始减肥是最容易的，但是这并不容易。;当你胖的时候很难减肥！

饮食原则三:我深信自己不容易被脂肪缠住。

减肥的时候心情和感觉很重要。如果你怀着 的心情吃同一块蛋糕它会让你变胖，这个蛋糕马上就会变成一个胖胖的后备军。但是如果你告诉自己咬一口可以缓解压力，不可思议的是你的身体不会吸收。同样的，唐 不要对着镜子里的自己说你 你变胖了！ "心情可以改变体质，让脂肪难以堆积。

点评:心情确实对身体影响很大。这意味着唐 不要对减肥感到紧张。淡定减肥会好一点。而不是说催眠后就能吃能喝！

饮食原则4:正视自己的体型

称重是最基本的，但它可以 不要满足。腰围臀围要量，穿凸显身材曲线的衣服拍照也有帮助。测量尺寸等能看到减肥效果的东西，可以激发减肥的决心和意志。

点评:我的亲身经历除了激发减肥的意志，还是一个很好的警示。今天胖了0.5斤，稍微控制一下，一两天就能恢复。这是保持体重的最好方法。

饮食原则5:每天减少500卡路里。

如果一个月减2公斤的目标，一天减少500卡热量的消耗就可以实现。无论是 减少食物摄入或者增加运动量。比如吃一个平时少吃的蛋糕，可以减少300卡的热量摄入，回家时比平时多走路可以消耗200卡的热量，这样就达到了一天减少500卡热量的目标。

点评:如果有吃零食的习惯，戒掉应该差不多就行了！！另外，在洗澡的时候做一些拉伸运动也可以消耗大量的热量。

饮食原则6:利用日常生活中的运动机会。

每天工作忙，真的很难抽出时间锻炼身体。因此，我们应该在日常生活中抓住机会锻炼身体。上下班多走路，穿几个星期的步行鞋，少带行李。不要坐电梯和自动扶梯，步行。总之，尽量选择机会让身体多动起来。

评论:It 中午走远一点去吃饭也不错。吃完饭走回去，不仅可以帮助消化，还可以防止腹部变大。

饮食原则7:减肥的时候要奢侈一点。

这个月绝对禁止贪小便宜。当你去餐馆时，不要。;不要带甜点的套餐。即使价格较高，也要选择点菜菜单。当你无论如何都想吃甜食的时候，吃一块高级巧克力就能得到极大的满足。减肥的效果比钱更重要。

评论:这个真的很难！看着人们吃甜点...

饮食原则八:只有把握好时机的人，才能减肥成功。

减肥与女性 的生理周期可以达到事半功倍的效果。生理期后到排日，新陈代谢更快。即使饮食摄入没有减少，只要多运动，就是减肥的好机会。相反，排后身体容易积蓄能量，保持体重就好。这种重复可以建立一个苗条的体格和节奏。

评论:每个人都应该知道这一点，但我 我不确定。加油！

饮食原则9:吃饭的顺序很重要。

即使吃同样的东西，顺序不同吸收程度也不一样。你应该先吃蔬菜，因为纤维会阻碍身体健康。;糖和脂肪的吸收。喜欢吃什么吃到最后是错误的做法，因为你会不自觉的吃多，正确的顺序是先吃菜后吃。现在就调整你的饮食顺序！

评论:我曾经是一个 "把最好的留到最后家庭。从今天开始，我要改掉这个小习惯！

饮食原则10:进行48小时的迷你禁食。

如果想快速减肥，建议可以采取小禁食。不是24小时，不是36小时，我们必须坚持48小时。如果你不 48小时不吃东西，你的身体会进入排泄模式。如果你觉得只是喝水太痛苦，你可以吃一些苹果或酸奶，这会让你的身体感到非常清爽。

评论:强烈推荐！我经常这样。不仅能减肥，还能帮助身体净化排毒，皮肤会清爽更好。

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