告别蝴蝶袖,教你7招快速瘦手臂,一周见效!(甩掉蝴蝶袖的瑜伽动作)

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告别蝴蝶袖,教你7招快速瘦手臂,一周见效!(甩掉蝴蝶袖的瑜伽动作)

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夏天来了，很多女生最抓狂的就是胳膊粗，不仅影响美观，还很难搭配衣服。当它 现在还是春天，女孩们应该抓紧时间摆脱丑陋 "蝴蝶袖 "，跟随边肖学习快速瘦手臂技巧！

俯卧撑(类似俯卧撑的运动)

整个运动可以锻炼整个手臂的肌肉，加速促进血液循环，从而促进脂肪燃烧。首先，趴在地上，双手撑地，与肩同宽，手指面向身体外侧。你全身的状态和做俯卧撑的时候差不多。接下来弯曲手肘，身体中心向右移动，整个身体向右倾斜。然后将身体中心移回中间，然后左转，重复上述动作。每次保持左右移动5分钟，你很快就会发现手臂上的肉少了很多。

按摩肘关节

向上伸直，左臂弯曲，前臂向上抬起，右手握住肘关节，用手掌的力量轻轻按压手臂，直到手臂微微发红发烫。过一会儿，交换双臂练习以上动作。这个简单的动作可以加速手臂脂肪的燃烧，促进血液循环，使其更加苗条，从而达到手臂减肥的目的。

手臂锻炼

用单杠做手臂练习也是一种快速瘦手臂的方法。首先，张开双手抓住单杆，与肩同宽，双脚并拢，身体微微前倾。然后向前看，开始弯曲手臂，踮起脚尖，身体一直保持挺直，同时加大呼吸量，慢慢让胸部靠近熨斗。每天做五次，每次两分钟。

多吃减臂食物。

最快的减肥方法是苹果、柚子、胡萝卜、西红柿等蔬果。苹果和柚子可以作为日常食用的水果。前者含有丰富的维生素C、果胶和纤维素，有很好的降血脂作用，后者也含有丰富的维生素C，此外，酸性物质还能促进消化液的分泌，促进营养物质的吸收，美容养颜。

胡萝卜、西红柿等蔬菜有意想不到的减臂效果。胡萝卜中含有果胶酸钙，可与胆汁酸结合并排出体外，从而降低血液中的胆固醇水平。西红柿含有丰富的膳食纤维和果胶，可以减少热量的摄入，促进胃肠蠕动，有助于脂肪的排泄。

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