肥胖的预防措施三个方面(肥胖如何预防与治疗)

侯云飞美容护肤

肥胖的预防措施三个方面(肥胖如何预防与治疗)

本文主要为大家介绍肥胖预防措施的三个方面(如何预防和治疗肥胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

肥胖是人体内脂肪堆积过多而导致的现象，不仅影响形体美，还会直接导致身体疾病。下面无忧网就和大家分享一下肥胖的危害。

肥胖的危险

容易引起肝胆疾病

因为肥胖者的高胰岛素血症使其内源性甘油三酯合成功能亢进，会引起肝脏合成的甘油三酯堆积，从而形成脂肪肝。

与正常体重的女性相比，肥胖者胆结石的发生率约高6倍，因为肥胖者胆汁酸中的胆固醇含量增加，超过了在胆汁中的溶解度，所以病例较多。

容易引起关节疾病

体重增加容易引起许多关节疾病，如脊柱、肩、肘、髋、足关节的磨损或撕裂，最终导致疼痛。

对肺功能有不良影响。

肺功能的作用是向全身供氧和排出二氧化碳，而肥胖的人因为体重增加需要更多的氧气，但他们的肺可以 不要增加它们的功能。此外，肥胖者腹部脂肪的堆积限制了他们的呼吸运动，所以肥胖者往往容易缺氧和呼吸困难，最后导致心肺功能衰竭。

易患内分泌和代谢疾病

肥胖引起的代谢和内分泌异常，往往会引发很多疾病。比如糖代谢异常可引起糖尿病，脂肪代谢异常可引起高脂血症，核酸代谢异常可引起高尿酸血症，肥胖女性还可因巢功能障碍引起不调。

影响劳动力

肥胖的人容易怕热、出汗、疲劳、下肢水肿、静脉曲张、皮肤褶皱处皮炎等。，而重度肥胖者则会行动迟缓，行走困难，严重影响正常生活。同时，也因为这个原因，肥胖者会容易受到各种伤害，车祸，骨折，扭伤。

预防肥胖的方法

1.养成良好的饮食习惯

良好的饮食是我们健康的关键。要学会安排一天的均衡饮食，养成定时定量进食的习惯，坚持清淡饮食，少吃甜食，多吃水果蔬菜。

2.晚餐少吃，减少肥胖。

晚餐吃多了，人体会产生多余的热量。时间长了会造成皮下脂肪过多，肥胖，所以尽量避免晚餐时大吃大喝。

3.养成晚锻炼的习惯

就像一句老话说的那样饭后散步能让你活99岁，可见饭后运动对身体的重要性。饭后适当的体育锻炼可以使体内脂肪氧化消耗，长期形成习惯，自然减少肥胖的发生。

4.保持充足的睡眠，提高睡眠质量。

由于生活节奏的加快和精神压力的增加，人们 的睡眠时间会减少，睡眠质量也会降低。长期睡眠不足会影响人体生物钟的进食周期，导致人体对进食做出错误的判断，你知道吗？我睡觉时摄入了额外的卡路里。

5.学会自我调节，保持情绪稳定。

良好的情绪是维持人体内部系统生理功能正常运转的条件，而生理系统的正常运转是人体结构包括肌肉平衡发展的关键。所以要学会调节和有效控制自己的情绪，保持相对稳定的情绪状态。

以上内容就是肥胖预防措施的三个方面(如何预防和治疗肥胖)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多肥胖预防措施的三个方面(如何预防和治疗肥胖)相关内容。

也许您对下面的内容还感兴趣：

评论列表

发布评论

◎欢迎参与讨论，请在这里发表您的看法、交流您的观点。