生理期间减肥食谱(生理期减肥饮食)

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生理期间减肥食谱(生理期减肥饮食)

本文主要为大家介绍生理期减肥食谱(生理期减肥食谱)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

所谓减肥的生理周期，就是利用生理周期将减肥分为四个时期，即后1-7天称为瘦身福利期，后7-14天称为瘦身超速期，后14-21天称为瘦身平快期，后21-28天称为瘦身慢期。在这四个阶段中，根据身体 的机能状态和饮食，以达到减肥的目的。

1、木瓜红枣炖牛奶

配料:木瓜、红枣、鲜奶、冰糖。

练习:

1.红枣洗净，木瓜去皮切块，放入容器中；

2、小锅放少许水，加入冰糖煮至融化；

3.将冰糖水和鲜奶倒入红枣和木瓜中；

4.放入蒸锅中炖40分钟。

温馨提示:木瓜富含木瓜蛋白酶，有助于润滑皮肤，尽出体内毒素，有助于减肥。鲜奶含有完整的蛋白质，可以美白肌肤。红枣富含维生素C，经常食用，美容养颜。木瓜红枣炖鲜奶是一年四季都可以喝的甜品。

2.马齿苋绿豆薏仁汤

材料:绿豆20克，薏苡仁20克，冰糖适量，马齿苋适量。

练习:

1.薏苡仁、绿豆洗净后，用清水浸泡过夜；

2.薏米加3杯水，放入锅中。用大火煮开后，再用小火煮半个小时，然后加入绿豆煮至熟透；

3.最后加入马齿苋和少许冰糖调味。

温馨提示:薏苡仁(拉丁文薏苡的英文名)又名Coix S:

1、芒果、雪梨去皮切丝，山楂片切丝；

2.将原料放入碗中，倒些蜂蜜，食用时拌匀。

3.山楂饼切丝后很容易染雪梨。所以，我建议你现在就吃混。

4，特别是这种冰冷藏后比较凉，味道会更好。水果切丝前最好冷藏几个小时，或者切丝后放入冰箱冷藏，食用前倒入蜂蜜拌匀。

小贴士:芒果味道鲜美，营养丰富，所以被称为 "热带水果之王。它含有大量的纤维，可以促进排便，防止便秘。而且果肉中含有大量的维生素，对眼睛有好处，还能滋润皮肤。

原则上，经期减肥一定要注意以下几点:

1.早上吃麦片，直接吃或者煮着吃，然后配豆浆。外加一个苹果。

2、中午吃一顿饱饭:多吃绿色蔬菜，人一天至少要吃三种。青菜，适当吃肉。唐 不要相信某些人说的少吃，这样你就会饿，然后你肯定会忍不住想吃零食。Isn 那完全是白费力气吗？

3、晚餐少吃:最好吃粗粮。据专家介绍，粗粮可以帮助肠胃蠕动，促进消化，像红薯、玉米。早点吃饭，四五点吃完饭。;钟，然后看日落。

虽然经期减肥会取得意想不到的效果，但是一定不能节食。你应该吃你应该吃的，你不能吃你不应该吃的。;不要吃。你也要注意营养。

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