夏季减肥减脂餐(夏天节食减肥速度)

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夏季减肥减脂餐(夏天节食减肥速度)

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减肥一定要节食吗？答案当然是否定的！只要你吃对了食物，你仍然可以轻松地享受瘦身。今天，边肖推荐三种美味的减肥晚餐。让 让我们一起试试。

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材料:虾100克、鲜百合200克、芹菜100克、红辣椒50克。调味盐2克，苏打粉1克，味精2克，鸡蛋清1个，生粉2克，色拉油250克，绍兴酒2克，二糖5克。

练习:

1.虾仁去泥肠，沥干清水，加入精盐、小苏打、味精、蛋清、生粉上浆；百合花瓣洗净，芹菜切粒，红辣椒切菱形块。

2.锅内油热至四成热，将虾仁滑2分钟至熟，倒入漏勺，锅内少留油，加热至六成热后将芹菜、红辣椒片翻炒半分钟，加入绍酒、两汤、精盐、味精，勾芡，将百合、虾仁一起翻炒。

减肥素食锅

配料:玉米、冬瓜、山药、面筋、西兰花、香菇、胡萝卜、盐、酱油、香油。

练习:

1.把材料洗干净，把玉米在底部切成块，剩下的均匀铺上。

2.倒水淹没材料，加入酱油，开始煮沸。大火烧开后，放在中火上30分钟。

3.水收得差不多的时候，加盐，滴几滴香油。关火吃饭。

蘑菇木耳汤

配料:香菇、木耳、白萝卜、鸡蛋。

练习:

1、水发木耳、香菇、萝卜洗净备用。

2、全部切成丝

3.将这些全部用开水焯一下，煮好后撒上蛋花，加入适量的盐、鸡精、少许白胡椒粉和香油调味，即可食用。

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