生理期减肥减不掉脂肪怎么办(生理期减肥减不掉脂肪嘛)

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支持观点:经期减肥效果最明显。

两天前，陈骁参加了一次大学聚会。当女学生看到彼此时。;随着美国人越来越胖的身体，话题自然转向了减肥。李莉，保持着良好的身材，已经成为每个人的焦点。;的讨论，她的话引起了更多的关注。经期可以尝试减肥。这个时候减肥效果是最好的，我们俱乐部每个人都在坚持。

李莉说，经期减肥需要耐心，前一周属于瘦身福利周。在此期间，你可以想吃什么就吃什么，包括吃牛肉、巧克力等高热量食物。后一周属于瘦身黄金周。这一周要特别注意饮食，做有针对性的运动，瘦的又快又明显。

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传说中的生理四阶段饮食

生理四阶段减肥法据说是澳大利亚一位知名教授发明的。具体方法是:按生理周期将减肥分为四个阶段:

1.后1-7天称为瘦身福利期，全月体重最重时，此时体重一般比平时多2-3斤。身体虚弱时，多吃含铁食物，如牛肉、高热量热可可、巧克力等。一个月只有这一周可以吃这些高热量的东西。

2、后1-7天，在这个瘦身提速的阶段，非常容易发胖。如果吃进去的热量不能快速分解，就会转化成脂肪留在体内。所以要尽量减少高热量高脂肪食物的摄入。少吃糖和淀粉的饮食，适量运动，可以减重26%。跑步、游泳、骑自行车最容易消耗热量，是减肥的最佳运动。

3、后7-14天，瘦身期仍是减肥的有利时期。虽然效果可能没有前一阶段那么明显，但还是可以获得不错的瘦身表现。多吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷物、全麦面粉、糙米、燕麦等食物。吃足够的高纤维食物，可以促进激素排泄，增加血液中镁的含量。

4、后14-21天，瘦身缓冲期，这个阶段是减肥的缓冲期。来潮前一周的饮食宜清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，易消化，营养丰富；多喝水，保持排泄通畅，减少盆腔充血。同时，多吃肉、蛋、豆腐、大豆等高蛋白食物，补充经期流失的营养和矿物质。

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反对:经期均衡饮食是为了减肥。

李莉 标准普尔与已经得到了部分女同学的认可，但是周期不规律的女同学对这个观点提出了异议。他们说这种做法太麻烦，一般人很难坚持，容易半途而废，而且只适合周期规律的女性朋友。

几个学生说，在他们的 "好朋友 "都来了，他们特别想吃甜食，胃口很大。她们想吃很多，期结束后，会发现自己总会胖一些。他们认为经期管好自己的嘴，均衡饮食，其实就是减肥。

一些专家发现，女性 美国人的胃口将会增加100英镑20%-25% "生理期临近的时候。很多女性都会有这种感觉。当 "好朋友 "都来了，他们总想吃甜食，胃口很大，感觉坐立不安，这些都和体内激素分泌有关。吃甜食可以在一定程度上平复烦躁的心情。有些女性以此为借口，忘记了减肥的口号，吃得像猪一样。经期过后，我发现我真的胖了。所以，经期管好自己的嘴，平衡饮食，其实就是减肥。

发病前一周饮食宜清淡易消化营养，增加绿叶蔬菜水果，多喝水，保持通畅，减少盆腔充血。经期1-3天，做一些温和的拉伸运动，比如冥想瑜伽、初级体操，或者只是一些简单的拉伸运动。这些轻松的运动有助于身体健康。;血液循环顺畅，缓解压力。特别是要避免给腹腔施加压力，把腿的位置抬得太高。如果感到疲劳或发现失血量突然增加或减少，需要立即停止运动。第4-5天，身体开始恢复，此时可以开始散步、慢跑等有氧运动。

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专家:经期减肥不是胖而是水。为了健康，不建议经期减肥。

生理期减肥真的有效吗？专家表示，女性前后体重有1斤左右的增减是完全正常的。在期间，女性可能会有水潴留。;但功能不会有太大变化。

当周期到第14天左右，准备排时，由于体内激素的变化，人体会保水，增重1-3公斤。这个时候减肥已经看到效果了，没必要太早兴奋，因为有可能失去的是水分而不是脂肪。为什么？排第14天，由于雌激素进入黄体期，黄体素被分泌出来，导致水潴留，于是出现水肿。因此，在生理期，有些人体重会增加1-3公斤左右。生理期结束后，也就是到了所谓的减肥加速期，如果你瘦了1-3斤，很可能你失去的是水分而不是脂肪！

对于利用期减肥的说法，专家表示，目前，医学上没有理论支持。专家表示，女性在经期减肥是不科学的，也是不恰当的，还可能会影响以后的生育能力。如果在生理期继续减肥，效果和平时没什么区别，但是为了健康，不鼓励在经期减肥。

减肥就是老肥。想要减脂，少吃多运动才是上策。

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