最省力的减肥(最省钱的减肥方法)

陈曼瑶美容护肤

最省力的减肥(最省钱的减肥方法)

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上下班路上:可以在上下班的过程中每天锻炼。出门后，如果时间允许，可以走一两站路，而不是匆匆忙忙地坐车，这样全身都能得到锻炼和放松，精神也好。上车后尽量不要坐下，找好位置，抬头挺胸，然后吸气提臀，如此反复吸气、收腹、提臀，直到累为止。It it’真的很难，但是想想就能保持苗条，苦了就能苦了。看电视:一些研究人员发现，看电视是肥胖的一个危险因素。长时间沉迷电视节目边吃东西，会大大增加无意识饮食。如果我们利用这段时间，我们可以 "把我们的烦恼变成快乐唐 不要一打开电视就无精打采地坐在沙发上，把薯片和巧克力放进嘴里。看电视的时候，我们可以站在房间中央，扭扭腰，伸伸腿，甚至可以练习哑铃，做深蹲。总之，除了仰卧起坐，所有在同一个地方的练习都是可以的。算算你一天看多少小时电视，同时能燃烧多少小时脂肪。午休:很多上班族习惯中午点外卖，然后午休的时候坐在那里上网、打牌或者聊天。其实午饭最好在外面吃，饭后一起散步，既能消耗一部分热量，又能有效降低餐后血糖，对健康也非常有益。另外，出去找餐厅的时候，选择多了，可以选择更健康更实惠的菜品。Isn 这不是一举两得吗？

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