过午不食减肥亲身体验(过午不食减肥效果)

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过午不食减肥亲身体验(过午不食减肥效果)

本文主要为大家介绍中午后不吃饭减肥的亲身经历(中午后不吃饭减肥的效果)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

减肥，最重要的是控制热量的摄入。那么如何才能有效减少热量摄入，健康减肥呢？赶紧学佛吧。你猜怎么着原来徒有句话叫 "唐 中午以后不要吃东西，不仅是养生的饮食处方，也是减肥的良方。你兴奋吗？下面无忧网就和大家分享一下这种中午过后不吃东西的饮食。过来看一看。

中午后不吃东西的饮食来源

午后不吃是和尚们坚持的健康饮食，也就是说中午2点以后就不吃了。因为这种方法既能养生，又能减肥，所以被想尽一切办法减肥的女性当作捷径。

也许你一开始会对这种方法产生怀疑，因为在我们的观念里，一日三餐才是健康的减肥。但事实证明，不吃午饭真的对健康无害，是减肥的捷径。所以，想快速摆脱身上赘肉又懒得做运动的MM，不妨试试这种非常流行的午后减肥法。

为什么你可以减肥，如果你不 中午以后不要吃东西？

之所以中午以后不吃饭也能减肥，主要是因为人体在空腹时可以增加瘦素的分泌，从而达到减肥的目的。具体原理请看下面的分析。

简单来说，当我们吃完早餐和午餐，就进入了人体的饱腹期。这个时候身体会由于血糖的上身而分泌大量的胰岛素，大量的胰岛素会造成脂肪堆积。

饱腹期后12-16小时，如果人们不 不要再吃了，他们会进入禁食期。进入禁食期后，体内血糖会下降，瘦素分泌增加。如果瘦素分泌过多，会促进脂肪的燃烧，饱腹期堆积的脂肪会被迅速消除，从而达到减肥的目的。

正是这种中午后不吃饭的饮食，意味着人们在早餐和午餐后停止进食，人体从饱腹期进入燃脂禁食期。所以这种饮食可以有效的去除脂肪。

继续进行时的注意事项

虽然这种减肥方法看似简单，但要达到理想的减肥效果，还是有很多需要注意的地方。大致有以下几点:

1.因为我们把一日三餐缩短为一日两餐，所以早餐和午餐一定要注意饱腹感，吃好，才能让身体营养充足。

2.注意早餐和午餐的均衡饮食。碳水化合物、蛋白质、脂肪要按照4:3:3的比例分配。

虽然你可以 不要在下午吃东西，你仍然可以喝水和低热量的茶或咖啡。

如果实在饿了，可以吃少量水煮蔬菜。

以上内容就是中午后不吃饭减肥的亲身经历(中午后不吃饭减肥的效果)的介绍，想了解更多信息的朋友可以关注我们，我们将为你提供更多中午后不吃饭减肥的亲身经历(中午后不吃饭减肥的效果)相关内容。

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