为什么减肥这么难呢(为什么减肥如此艰难)

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为什么减肥这么难呢(为什么减肥如此艰难)

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21世纪,瘦越来越成为美的标准。胖子在减肥,正常体重的人在减肥,甚至瘦子也在减肥。减肥大军在壮大,但真正能成功的只有少数。为什么减肥这么难?专家说,许多人不 不了解肥胖的内在机制,所以他们想当然地减肥,不仅难以见效,还容易半途而废,造成体重进一步反弹,甚至对身体造成更大的伤害。

1、减肥要明确四点。

广医一院营养科副主任医师冯岩介绍,肥胖是指由多种因素引起的一种慢性代谢性疾病,由于长期摄入的能量超过消耗的能量,导致体内脂肪堆积过多,表现为一种慢性的内部代谢异常。从这个定义,我们可以理解三层含义:所谓 "慢性 "表示连续状态; "内部 "意味着难以从根本上改变;而代谢异常,一般来说就是能量消耗低,容易在体内堆积。

那么,减肥需要什么呢?第一,每天的能量消耗必须大于能量摄入,最好是远远大于它。通过饮食控制、加强锻炼等生活的改变,可以拉开两者之间的明显差距。第二,以上做法一定要长期坚持,一点都不能放松,否则又会回到原点。第三,唐 不要梦想你会像一个瘦子一样瘦。;不要吃得太多。内在体质是先天的。如果你想减肥,你必须努力工作,与懒惰作斗争。第四,体重不会一直下降。当你减肥到一定程度,会有一个平台期,体重会暂时稳定下来。你要有一个好的心态,继续保持。永远不要失去信心。

2.减肥量化至关重要。

减肥是一个系统工程。达到什么目标,多长时间达到,如何达到,遇到瓶颈怎么办,都要做好规划。尤其是怎么减肥,每天摄入的能量和消耗的能量是多少,一定要科学量化到具体数值,否则很难收到效果,也很难长期坚持。

冯岩说,许多人都是 "牧羊和放牧要减肥,说自己要一个月瘦20斤,但是怎么实施完全是没有计划和量化的。有些人不。;每天不吃主食,有的人完全戒荤腥,有的人跳舞跑步,有的人一下子针灸埋线经络排毒。刚开始我还挺上进的,但是坚持了几天。我不能。;我受不了节食,而且锻炼得我筋疲力尽。我不能。;不要坚持物理治疗。这样一来,减肥肯定会半途而废。因为不再节食、运动、治疗,之前消耗的一部分能量会很快得到补充,甚至能量吸收会比之前更剧烈,体重反弹会更严重。

3、药物减肥需谨慎。

冯岩说,减肥最好是多管齐下。对于轻度单纯性肥胖的人,大多采用运动加饮食,加上针灸、埋线等物理。治疗可以达到减轻和控制体重的目的。但是对于不愿意改变或改变生活的病态肥胖患者来说,仍然可以 如果不能控制体重,目前最有效的治疗方法是手术。

对于药物减肥,专家认为,在医生的指导下服用非常慎重,禁止网上购买减肥药自己服用。至于那些标榜快速减肥的产品,其安全性就更难保证了。我不 不知道减肥保健食品、代餐等产品中有没有违禁的东西。左旋肉碱可以分解脂肪,但必须结合运动,我不 我不知道如何确定剂量。腹泻、利尿剂等。理论上增加液体排出,减少吸收,但过度腹泻容易引起消化吸收障碍,导致营养不良、脱水等严重后果,短期使用还可能形成依赖,一旦停用更容易反弹。

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