减掉手臂上肥肉的方法(减掉手臂上肥肉的方法)

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减掉手臂上肥肉的方法(减掉手臂上肥肉的方法)

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减少手臂脂肪的第一步，手臂弯曲，这个动作塑造二头肌的线条。站在地上，双脚打开与肩同宽，背部挺直，收腹，双手握住重物，自然下垂，尽量让肘部靠近中间。随着肘部的力量，前臂弯曲并抬起，停在胸前，收紧二头肌。交替15到25次。

减少手臂脂肪的第二步，手臂外旋，这个动作不仅可以塑造手臂的线条，还可以让上背部、手臂后部、脖子后部的线条更加美观。动作要点是站在地上，双脚打开与肩同宽，腰背挺直，收腹，每只手拿一个重物，尽量让肘部靠近中间，下颌朝上。用你手臂后面的肌肉收紧你的背部，打开你的手臂到你的身体两侧，停在a "W "形状。然后，他的双臂回到了胸前。交替15到25次。

减少手臂脂肪第三步，手臂扭转:双手水平抬起，一掌向上，另一掌向下，将头转向掌心向上一侧，停顿10秒。手掌上下翻转，头转向另一侧。停10秒钟。交替15到25次。

手臂转动，双手水平抬起，肘部向上弯曲90度停10秒，然后向下弯曲90度停10秒。交替15到25次。

第四步减手臂脂肪，颈部和后臂弯曲，这个动作塑造三头肌的线条。站或坐在健身垫上，背部保持挺直，双手握住重物，大臂保持直立，与地面垂直，肘部尽量靠近中间。用手肘的力量，把前臂尽量伸直到脖子后面，停下来，收紧三头肌，向上拉，慢慢伸直手臂，尽量呈直线高举过头顶。交替15到25次。

爱美的姑娘们要记住，上面介绍的最有效的瘦手臂方法，以及如何减少大手臂的动作，不仅能减掉脂肪，还能让手臂重新拥有优美的线条。

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