教你中秋吃月饼不发胖方法(教你中秋吃月饼不发胖方法有哪些)

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教你中秋吃月饼不发胖方法(教你中秋吃月饼不发胖方法有哪些)

本文主要为大家介绍教你中秋节吃月饼不发胖(有哪些方法教你中秋节吃月饼不发胖)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

月饼与其他食物的热量比较

1个双黄莲蓉月饼热量=1碟玉米面、1碗罗宋汤、1杯冰冻奶茶热量。

一个双黄莲子饼(约190g)的热量高达800kcal，一般成年人每天需要摄入1800-2200 kcal。一个双黄莲子饼提供的热量等于或超过一顿饱餐的需要。所以，想大吃一顿的MM们要注意了。吃完双黄莲子饼后，唐 不要吃主食，只加一些蔬菜。

一个广式月饼的热量=两碗白米饭的热量。

广式月饼的热量比其他月饼高。一个月饼的热量约为500~600卡，一碗白米饭的热量约为280卡，也就是说一个广式月饼的热量相当于两碗白米饭。

100卡路里的月饼= 100克白米饭热量的3~4倍。

月饼是高脂肪高碳水化合物的甜品。无论什么样的月饼馅，热量都在400卡/100克左右。白米的热量是115卡/100克，月饼的热量是白米的3~4倍。高脂肪、高热量是减肥的大忌。想减肥的MM要少吃月饼。

在制作月饼的过程中，为了使饼皮更加酥脆，馅料柔软爽口，要用大量的油，而且油的热量很高。每100克油含有897卡路里和99600毫克脂肪。

1个双黄莲子饼=4个蛋黄。

一个咸蛋黄含胆固醇600多毫克(毫升)，是一个蛋黄的两倍。

成年人每天摄入的胆固醇不应超过300毫克。所以，每天吃半个以上的咸蛋黄是不可取的。

患有高胆固醇血症、高血压或心血管疾病的人应尽量避免食用咸蛋黄。此外，咸蛋黄容易导致人摄入过多热量，造成水潴留和水肿。所以，吃完月饼要注意补充水分。

如何健康地吃月饼

月饼虽然不像那些可以经常吃的健康食品，但是偶尔吃一点，适量吃一些，也不会有问题。很多人也会犹豫。中秋节期间，亲戚朋友送了很多月饼，但他们不能 不要吃它们。It 可惜他们还是吃了。他们能健康地吃吗？以下是给大家的一些建议:

1.月饼是高能量食品。许多年轻人不喜欢。;不吃早餐或don 我早餐吃得不够。他们还不如早餐吃月饼。除了吃一个月饼(100克)，他们还可以喝一盒牛奶或豆浆，并添加一些蔬菜和水果，使一个良好的早餐，但我建议你不要 我已经很久没有这样吃了。

2.月饼本身味道不错，可以切成小块作为两餐中间的甜点享用。一个月饼被切成4或8小块。三五个家人或者同事，你一个我一个，聊工作，说废话。家常，唐 我没有魅力。

3.当然，月饼也可以作为应急食品。旅行中不方便携带食物时，月饼是个不错的选择。想想看，当你又累又饿的时候，吃一块月饼还是一件很享受的事情。

4、月饼含糖量高，脂肪多，可以和粗粮、杂豆一起煮成粥，也是一道美味。

一般来说，月饼的糖分、脂肪、热量都比较高，高血糖、高血脂、糖尿病的人都可以吃。关键是要控制量，掌握等价交换的原则，适量吃月饼，减少主食的摄入，既不会影响我们的健康又能满足我们的心理需求。

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