减肥要补充维生素什么(减肥的人需要吃什么来补充维生素)

侯云飞美容护肤

减肥要补充维生素什么(减肥的人需要吃什么来补充维生素)

本文主要为大家介绍减肥应该补充哪些维生素(减肥的人需要吃什么补充维生素)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

几乎所有的肥胖者都在追求苗条的身材，甚至通过极端节食来减肥，这样会导致营养缺乏，影响身体健康。特别是在减肥期间，你可以 t缺乏维生素，以免降低免疫力，诱发其他疾病。

什么维生素可以 减肥期间不可缺少？

1.b族维生素

B族维生素中的维生素B1和维生素B2与减肥过程有关。吃高糖饮食的人可以多摄入维生素B1，因为维生素B1对于分解糖分产生能量是不可或缺的。糖吃得越多，维生素B1就会消耗得越多，如果不吃糖，你就会感到疲劳。;不能及时补充。

2、维生素d。

维生素D是瘦素分泌过程中不可或缺的。瘦素是一种可以控制食欲的激素，可以在进食后产生饱腹感，并向大脑发出停止进食的信号。当瘦素含量减少时，它可以增加人 食欲不振，从而导致肥胖。维生素D不仅可以控制热量，还有助于减肥。

3.维生素a

维生素A不仅可以保护上皮黏膜和眼睛，还有助于脂肪的燃烧和代谢，同时可以代谢蛋白质，有利于抗氧化。在减肥的过程中，皮肤变得有弹性，可以紧致皮肤。维生素A可从动物肝脏、鱼干、胡萝卜奶和乳制品中获得。

4、维生素c。

血液中维生素C的含量与脂肪燃烧的能量密切相关。维生素C可以合成肉碱，促进脂肪代谢，帮助脂肪分解和燃烧。在新陈代谢的过程中，当肉碱含量不足时，就会积累过多的脂肪，从而形成脂肪组织。另外，当身体长期缺乏维生素C时，会使身体越来越肥胖。因此，减肥期间需要补充足够的维生素C，防止因维生素C缺乏而减缓减肥进程。

5.生育酚

维生素E是一种抗氧化剂，可以延缓皮肤衰老，使皮肤更有弹性。此外，维生素E还能促进新陈代谢，改善血液循环，促进食物消化吸收，帮助清除体内废物，防止毒素在胃肠道堆积，减少小肚子。当身体缺乏维生素E时，会降低基础代谢率，使皮肤更加粗糙老化。成年人每天需要补充15毫克的维生素E。

技巧

在减肥期间，你可以 不缺乏上述维生素，你可以 don’不要通过节食来减肥，你可以均衡地为你的身体摄取营养。保持适度运动，提高基础代谢率，帮助分解脂肪。

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