吃素能否减肥(吃素食可以瘦下来吗)

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吃素能否减肥(吃素食可以瘦下来吗)

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随着生活水平的提高，越来越多的人开始发胖，一些肥胖的人开始担心自己的健康，想减肥。但是，并不是所有人都有坚持锻炼的毅力，也有人想用素食减肥，但是素食往往不能有效地达到这个目的。如果你是素食者，会影响其他营养素的摄入，但容易吃多，摄入的热量也多。

想减肥应该怎么调整饮食？

1.多喝水

生活中多喝水可以促进新陈代谢，帮助身体排出多余的废物。如果肥胖的人多喝水，可以帮助润滑肠道。如果消化道没有问题，那么只要他们适当控制食量，就能有效减脂。

2.减少热量摄入

很多高糖高胆固醇的饮食热量很高，长期吃这些食物会发胖。所以想要减肥，一定要减少这些食物的摄入，尤其是严重肥胖的人。你要保持长期的健康饮食，否则脂肪会因为热量过多而不被人体分解吸收。即使你做了大量的运动，效果也会减半。

3、吃八分饱。

肥胖患者吃饭时要控制食量，即使是热量低的食物也不要吃太多。因为吃太多食物容易影响胃肠蠕动，增加胃肠道负担，使消化吸收功能受到阻碍，不利于脂肪的消耗。

4.喝茶

一般喝茶可以有效的改善你的身体循环，也可以有效的帮助身体进行调节，达到减脂的目的。很多肥胖患者常有高脂血症，适当喝茶也能缓解高脂血症的症状。有条件的话，可以在生活中养成长期喝茶的习惯，对减脂的效果有很大的促进作用。

5.吃适量的素食

一般说吃素食可以减肥，主要是因为素食中没有脂肪，热量高，而且有些蔬菜含有膳食纤维，所以吃蔬菜可以促进肠胃蠕动，也起到减脂的作用。然而，你应该适量吃素食，你可以 不要只吃素食。否则，如果你的身体缺乏其他营养物质，就很容易出问题。简单地吃素食可以 不要补充这些营养。

想减肥的患者可以多了解各种食物对身体的影响。科学合理减肥为宜。如果一味的吃素食，即使控制食量，减肥后也会对身体造成很大的伤害。

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