椅子瘦身(利用椅子瘦腰)

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椅子瘦身(利用椅子瘦腰)

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很多白领总是抱怨，我的胳膊什么时候全是肥肉了？因为大部分白领都是伏案工作，所以很少锻炼手臂。抖抖胳膊拜肉！这个瘦手臂的动作需要你椅子的帮助！

1双手放在桌椅上保持伸直，身体与地面呈60度左右。

2手臂内侧沿着夹子进入，下降大约10到15度，停留8到10秒。

起身时左脚向前迈一步，让身体顺势站起来。

小贴士:做这个动作的时候，一定要保持身体处于舒适的姿势，感觉到手臂后侧紧绷。切记不要让腰倒下，以免分散力量！

错误动作示范

(x)错误演示！唐 不要因为腿软就直接跪着！

其实这些瘦手臂动作男女都适合，但是男生可以给手和身体增加重量和角度，帮助放大运动强度。但是对于白领男性来说，也是一种极好的放松！

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