跑步多久消耗一瓶可乐(一瓶可乐跑步)

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跑步多久消耗一瓶可乐(一瓶可乐跑步)

本文主要为大家介绍跑完一瓶可乐需要多长时间(跑完一瓶可乐)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

薯片和可乐是很多人的最爱，但是如果我告诉你一个减肥的公式，我 恐怕你 我会后悔的。

浙江大学诺特营养中心的高级营养师王靖云说，一瓶可乐相当于17块方糖。要消耗它，你需要爬上几千级台阶。

如果糖可以 不被消耗，在体内堆积就会变成脂肪。那个 这就是他们不知不觉变胖的原因。

想减肥，马上戒掉喝饮料的坏习惯！

你为什么喜欢糖果？

喜欢吃糖是本能反应。科学家 研究表明，甜味有助于缓解压力，激活人体内的快乐细胞。这是因为糖含有丰富的碳水化合物，可以兴奋神经系统，使我们感到愉快。

你一天需要多少卡路里？

每个人每公斤体重需要20~25卡路里。比如一个体重55公斤的人，一天需要1100~1375卡热量。如果摄入过多，就需要通过额外的身体活动来消耗，否则多余的热量就会变成脂肪储存起来。因为糖的热量是比较隐性的，吃糖多了容易使热量摄入超标。

什么？;吃太多糖有什么害处？

首先，糖和体重有着密切的关系。直接表现在多糖的摄入会使人体重增加，导致超重。超重会危及你的健康。肥胖是糖尿病的一个重要原因。虽然没有直接证据表明糖与糖尿病有直接关系，但间接关系是显而易见的。因为糖分摄入过多会导致肥胖，进而引发糖尿病。

此外，吃太多饼干、蛋糕等甜食也意味着减少其他必需主食的摄入，如谷类、水果、蔬菜等。这对健康危害极大，因为这种饮食结构会导致骨骼生长所需的维生素A、维生素C、维生素B12和钙、镁、铁的摄入量减少。这些营养素和矿物质的缺乏会大大增加骨质疏松症和心脏病的发病率。

如何消耗这些多余的糖？

可以通过运动消耗多余的糖分。吃了一罐355g的可乐还要慢跑一个小时才能消耗热量。六块蜜饯奶骑车43分钟，100克甜爆米花骑车148分钟。看了这些数据，相信很多人都会对甜食有所克制。

我应该喝什么？

晚餐少不了饮料，那么喝什么样的饮料才能保证热量不超标呢？

我们现在喝的含糖饮料、碳酸饮料、果味饮料、运动饮料，都是减肥的最大敌人。人们对饮料中所含热量的了解不如对食物中所含热量的了解。一瓶小碳酸饮料(600 ml)含热量约280卡，相当于约17块方糖，减肥期间绝对要避免。

虽然天然果汁是一种健康的饮料，但果糖含有大量的对减肥非常有益的纤维素已经被淘汰了。想减肥就直接吃水果吧。减肥期间，也要少碰酒精。一克酒精能产生7卡热量，生产力仅比脂肪略低。

最好的饮料当然是白开水。如果不习惯开水，可以加入柠檬片，一些金银花、菊花、玫瑰花茶也是不错的选择。如果需要更醇厚的饮品，可以选择诺特能量阻断饮品——纤体咖啡和申诺特，既能满足口感，又能阻断一半的能量吸收。

你喝多少卡路里相当于糖？

产品名称卡路里(kcal/100ml)换算成几块方糖。

统一冰糖悉尼63 20

可乐54 17

雪碧56.5 18

美之源热带果汁56.5 18

凉茶46.75 15

康师傅冰红茶46 14

汇源100%橙汁44.5 14

(一块糖4g，饮料按500ml计算)。

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