为什么说减肥期间要多吃坚果和蔬菜(减肥为啥要吃坚果)

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为什么说减肥期间要多吃坚果和蔬菜(减肥为啥要吃坚果)

本文主要为大家介绍减肥期间为什么要多吃坚果和蔬菜(为什么要吃坚果减肥)？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

令人眼花缭乱的一年就要结束了。;如果你不在乎，似乎也没多大关系。;不要在这个时候减肥。无论如何，你可以 我看不到你外套里的肥肉。可是你想想，别人穿着面包衣还能看到我婀娜多姿的身材，你穿着薄外套只是看起来圆圆的。没有比较真的没有伤害。这是减肥的好季节。

有人说减肥的第一步是先放弃坚果，因为坚果80%是脂肪，而且坚果的热量还是那么高，你可以 如果你想减肥，就不要吃它们。

其他人说:虽然坚果的热量很高，但人们 他们的血糖指数很低，感觉很饱。即使坚果含有大量脂肪，也是不饱和脂肪。只要你不 不要吃太多，你仍然可以减肥。

那么既然有人说坚果可以减肥，有人说坚果会增肥，到底是哪个呢？

1.坚果的卡路里和脂肪含量很高。

是的，一些常见的坚果不仅热量高，脂肪也高。但是！你可以 不要只看热量就打一堆坚果，还要看别人的营养成分。除了 "优势与优势热量方面，坚果有许多不同的营养成分！

所以在看营养成分的同时，人们也发现这款产品不仅热量高，脂肪也高！

但是！虽然它的脂肪含量很高，但你需要它来减肥。为什么？

首先，我们都知道脂肪是人体的三大组成部分之一，一味追求低脂肪是错误的。

许多必需脂肪酸可以 它们不能由人体合成，必须从食物中摄取。一个健康的成年人应该保证他每天摄入的热量的四分之一是由脂肪提供的。

2.坚果富含膳食纤维。

有人想问，什么是膳食纤维？它能做什么？膳食纤维是一种多糖，也可以促进肠道的蠕动，加快食物在肠道的通过，所以吃坚果也很饱，吃不多也会有饱腹感。

3.坚果含有许多微量元素。

坚果含有很多活性物质，可以促进新陈代谢，有一定的减肥效果。坚果中不仅含有微量元素，还含有一些人体必需的维生素，如维生素E，可以延缓衰老等等。

坚果是生活中很常见的健康食品，所以适当吃一些坚果不仅有利于减肥也有利于健康，但是切记不要吃太多，不然会长胖的。一天吃5/6个坚果就好。(99健康网()专题，如需转载请注明出处。)

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