盘点全身最易发胖的5个小部位是什么(盘点全身最易发胖的5个小部位是)

本文主要为大家介绍全身最容易发胖的五个小部位是什么？，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

第一部分:下巴

应急方案:最简单有效的方法就是利用面部提拉动作，增加面部肌肉的能力和皮肤组织的弹性，消除或防止双下巴。

在做双下巴提拉运动之前，我们可以选择一些简单的食物做一个去除双下巴的面膜。选择一个新鲜鸡蛋的蛋清，一汤匙牛奶和一茶匙蜂蜜，液体樟脑和薄荷提取物，快速混合并涂抹在下巴上。如果觉得麻烦，也可以涂紧肤霜。

提升运动:

a，仰面躺在床上。用肩膀支撑，并将头垂在床沿外，然后慢慢抬起再落下，重复10次。

唐 不要移动肩膀，只需将脖子尽量向前拉伸6秒，然后慢慢将下巴尽量往下拉到脖子处，保持这个动作6秒，然后放松，重复多次。

简单方法:最简单的方法就是伸出舌头，但是如果你觉得这是一个不雅观的动作，那么你可以选择另一种方法:用舌头抵住下巴的牙齿，这样也可以收紧颈部皮肤，缩小双下巴。

第二部分:手指

应急计划:手指运动

1.用力握拳，然后用力伸出五指，试着分开。做30次。

2.用拇指和食指单侧拉动每个指尖，然后在指甲处按摩1-2秒。每个手指重复5-6次。如果能先用热水泡一下手，效果会更好。

3、用拇指和食指，从手指根部向指尖拉，在指甲处瞬间离开。每个手指重复5-6次。可以促进血液循环，消除多余脂肪。

4、双手平放在桌子上，轻轻下压，然后一次举起一个手指，尽可能高，假装在练习弹钢琴，它的作用是拉伸手掌和手指，可以使双手修长柔软。

5.将按摩膏和护手霜均匀涂抹在手背后，手背开始摩擦按摩手背。从手腕到指尖，有节奏的做10-20次。

其实这些小动作都可以在双手空闲的时候完成，不需要花费太多的时间和精力。久而久之，你的手会变得更加漂亮纤细。

第三部分:脚踝

应急方案:其实日常生活中可以美化脚踝。

刷牙的时候:把腿张开，这样可以更均匀的刷牙。踮起脚尖，停留1-2秒左右，放下，反复这样做，直到刷完牙。这种柔软的运动可以加强你的小腿到脚踝的力量。

洗澡时:将脚抵在浴缸的毛巾上，拉伸背部，拉毛巾10秒左右，这样不仅能消除疲劳，还能使脚踝变瘦。

躺下敷脸的时候:仰卧，记得把枕头拿掉，双腿并拢，膝盖弯曲再上去。抬起来。用力伸直双腿，休息1-2分钟左右，再回到之前的动作。反复做，脚趾尽量伸直。腰弱的美女可以把手放在臀部下面，比较好做。

坐着看书时:双脚并拢抬起，脚尖交叉，互相用力按压6-8秒。左右脚互换，重复动作。

第四部分:腋下

应急计划:

第一，坚持胸部按摩

注意捏和推的技巧。当你直立的时候，可以看到从腋窝到胸部的凹凸部分。在凹陷部分，可以用右手中指和拇指反复捏左胸，反之亦然，每天数次。关于突出的部分，左手用指关节的力量握拳，将左胸突出的副胸由外向内推，右胸反之！

第二，使用哑铃锻炼

立正站直，将哑铃握于腹前，将哑铃拉至与身体平行的下巴处，然后吸气，放下至原位，呼气，称为一轮，每天做三到五轮，每轮之间可以休息一到两分钟。

第三，选择合适的内衣

选择能完全遮盖的内衣可以有效消除 "辅助 "。购买内衣时，采取增高、加宽、完全遮盖两侧的原则，或者调整有矫正效果的内衣。然后，记得每次上厕所都会把跑出来的肉再拨一遍。久而久之，腋下的脂肪就会转移到胸部。为什么不两全其美呢？

第5部分:大腿内侧

应急计划:这个动作对收紧大腿内侧肌肉非常有效，它的重点是身体的运动 的重心。当上身倾向于向前迈步时，重心要移向前方。小心不要迈出太大的一步。如果步子迈得太大，在恢复原来的姿势时很容易失去平衡。

1.双手各拿一个饮料瓶，自然地将双臂垂在身体两侧，双腿并拢，背部挺直站立。

2.上身保持挺直，呼气的同时，左脚慢慢向前迈一大步，重心转移到左脚，左膝弯曲，下蹲。小心不要用你的右脚跟触地。然后呼气，慢慢回到原来的站姿。然后右脚向前迈一步，重复上述动作。左右脚重复10次。

3.半蹲姿势静止几秒钟，然后呼气，回到原来的站姿。双手各拿一个饮料瓶，双臂垂在身体两侧，双腿并拢站立，背部挺直。

有朋友强烈推荐一种方法:双腿分开与肩同宽，双手轻放在头上，身体向前弯曲与双腿成直角，注意上身伸直，尽量向前看，慢慢移动，每天10-20次。

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