古天乐有哪些保持身材的好方法(古天乐有哪些保持身材的好方法)

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在那些日子里，古天乐 美国版的杨过瘦瘦的，浓眉大眼，面容姣好，肌肉，许多女孩被她青春的活力迷住了。时至今日，他虽然不是，但他强健的肌肉和匀称的身材更是让很多人羡慕。他说: "我不 我不喜欢锻炼太多。练偶数行最重要。 "不管是在家还是拍戏的时候，他都会在现场做运动。

俯卧撑

俯卧撑对锻炼胸肌、手臂和腰部非常有效。如果只是想练胸肌和手臂线条，一天做30次就够了。

行动:

A.向前弯曲，双手放在地上，双手分开与肩同宽，背部挺直，臀部绷紧。

B.双手缓慢有力地向上举起，背部保持挺直，然后弯曲手臂，身体慢慢回到原来的位置。

举起哑铃

凭借三四公斤重的哑铃，古天乐可以一分钟举起32次。平时他举4公斤的哑铃，一次做4组，每组20到30次。

行动:

A.握紧哑铃，肘部微微弯曲。

B.慢慢提起哑铃，呼气；放下哑铃时吸气。

扩展你的胸部

担架(重2公斤)，每分钟30次，每天5 ~ 10分钟。古天乐说，如果你连续做100次，感觉你的肌肉无力，这意味着你有效果了。

行动:

A.双手握住把手，吸气。

B.用力拉担架，呼气。

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