瑜伽减肥塑身(瑜伽瘦身减肥方法)

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瑜伽减肥塑身(瑜伽瘦身减肥方法)

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生活中很多人喜欢通过瑜伽来锻炼身体，有些瑜伽也可以帮助我们减肥。那么哪种瑜伽减肥效果好呢？下面推荐几个减肥的瑜伽姿势，供大家参考。

角度类型

站直，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右旋转90度，脚尖指向右侧。手臂水平延伸至身体两侧，呈直线，与地面平行。呼气的同时，腰部向右下压，双臂与身体保持90度，直到右手可以放在小腿前侧。然后转过头，看着你的左手。20秒后，回到起始位置，另一侧做同样的动作。

梨子风格

首先，平躺在垫子上，双脚并拢，双臂向上伸直，自然放在身体两侧，掌心向上。吸气，屈膝，抬腿，直至与身体垂直。呼气，继续向后摆动双腿，慢慢伸直膝盖，双脚一直伸过头顶后，双腿和背部自然离开地面。保持这个姿势15秒，然后双脚并拢，慢慢弯曲膝盖，让背部和臀部回到地面。

战役二

双脚尽量分开站直，双臂垂直于地面抬起，右脚转动90度，屈膝至右大腿与地面平行，小腿与地面垂直，左腿伸直指向前方。眼睛盯着右手30秒，然后切换到另一边继续。

三角形旋转型

双腿尽量分开站在垫子上，双臂伸直与地面平行成一条直线。右脚向右旋转90度，左脚向右旋转30度。呼气，身体向右扭转然后向下压，直到左手接触右小腿或右脚附近的地面，双臂保持直线，转头看右手30秒。吸气，慢慢抬起身体，脚向前转，回到站姿，换个方向继续。

船式

仰卧在垫子上，双腿并拢，手臂自然放在身体两侧，手掌朝下。吸气的同时，将头、背、腿抬离地面，双臂向前伸直与地面平行，尽可能长时间屏住呼吸，然后呼气，放下腿，回到起始姿势。

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