一周瘦腿动作(瘦腿动作3天见效简单)

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一周瘦腿动作(瘦腿动作3天见效简单)

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很多女生都很关心如何让自己的腿变细。瘦大腿，瘦腿，瘦腿动作都是我们关心的。怎么才能瘦腿？其实瘦腿很简单。只要有四个简单的瘦腿姿势，就能轻松瘦出来。下面，边肖为你介绍四种最有效的瘦腿姿势，让你在一周内瘦出迷人的双腿。

瘦腿姿势1:侧躺在地板上，用手肘支撑上半身，弯曲小腿。向上的腿是直的，与身体成90度角。然后重复上升和下降的动作。;不要着急，尽量保持动作轻柔，同时感受肌肉的力量，每侧2组20次。

腿部瘦腿姿势二:仍然躺在地板上，手肘支撑身体，膝盖以上弯曲，重复膝盖上下的动作。注意保持身体不动，只锻炼膝盖。左右各做20个，重复两次。

袖子姿势3:仰卧在地板上，手臂放在身体两侧。然后双腿并拢向上抬起，与上半身成90度角。然后伸直脚趾，用脚来回画半圈。这个动作越多越好。你可以在一周内减掉大腿后侧的脂肪。

袖子姿势四:这个动作不仅对大腿细非常有效，还能矫正脊柱，防止脊柱变形。

平躺在地板上，屈膝，左腿放在右腿上，也就是仰卧，双腿交叉。然后用手臂和上半身的力量抬起上半身，维持8秒后放下。左右重复15次。

电视上的模特无一例外都有。其实瘦腿的方法并不难，关键在于坚持。每天坚持以上介绍的四种瘦腿姿势，就能快速拥有迷人。

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