减肥运动前后该不该吃饭喝水(减肥运动前后要吃东西吗)

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减肥运动前后该不该吃饭喝水(减肥运动前后要吃东西吗)

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很多减肥的人都有一个疑问，就是运动前后该不该吃东西？怎么补充营养？根据福克斯新闻频道最近的一份报告，为了提高减肥效果，人们不妨空腹锻炼。但国内专家并不完全认同。

比利时鲁汶大动生理学教授彼得·海茨帕(P《生命时报》，运动前一定要吃一些容易消化的东西，比如香蕉、葡萄干、高碳水化合物的运动饮料等。，这样也能达到减肥的效果，不会因为低血糖引起不适。而且，运动前要吃30分钟。唐 不要吃不消化的食物，如脂肪和蛋白质。

运动后，一般以30分钟内进食为宜。研究表明，运动后15-30分钟进食的受试者比运动后一小时进食的受试者消耗的能量少。不仅如此，还要注意食物的选择。运动后可以喝牛奶，多吃蔬菜水果，或者吃点瘦肉。但要注意减少脂肪的摄入，尤其是饱和脂肪酸，甜点和汉堡也不要吃。

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