科学的节食减肥法(科学的节食方法)

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科学的节食减肥法(科学的节食方法)

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每天，你面对的都是一个充斥着高脂肪食物的世界。面对美食的诱惑，你要做出正确的食物选择，真的是一个很大的挑战。幸运的是，你没有。;不需要面对过去严格的热量限制饮食来减肥或保持饥饿。你会发现，通过选择正确的食物，你可以增加你消耗脂肪的实际能力。在减肥者的饮食中，吃大量的低脂肪食物比吃一点高脂肪食物更有效。

在制定饮食控制计划时，列出大量能促进身体燃烧脂肪的食物。

其中，必须有各种谷物，包括燕麦片、燕麦片、爆米花和玉米。当然，你可以 没有水果就。吃水果不仅可以缓解饥饿感，还有助于减肥。这些水果应该包括苹果、草莓、橙子、柚子和成熟的香蕉。你的饮食中还应该包括一些蔬菜，如花椰菜、和四季豆。

每天一定要吃零食，也一定要把零食纳入饮食计划。

你应该选择热量低的食物作为零食，这样你在咀嚼和消化过程中消耗的热量几乎等于或少于你从零食中消耗的热量。把这样的零食放在冰箱里，食品柜里，上班的时候也可以带一些。切片西葫芦就是其中的一种，易于保存和食用。一杯西葫芦仅含18卡路里。一杯黄瓜片的味道很不错。加点香料或者拌醋芥末，味道会更好。

冰水的作用怎么强调都不为过。

每天喝冰水应该成为你日常习惯的一部分。如果你不 如果你喝不够十杯或八杯，你就赢了。;不要解渴。记住，用香料调味的食物可以帮助你提高新陈代谢率，让你更容易坚持节食。

想想看，你可以通过日常饮食来增加你的美丽。

你的饮食可以滋养你的外表和体态。随着你减肥，达到并保持一个最佳值，你的身材会变得更苗条，你的外貌会变得越来越漂亮。

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