减脂橄榄油(橄榄油减肥的食用方法)

本文主要为大家介绍减脂橄榄油(橄榄油减肥的食用方法)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

橄榄油是从橄榄果实中榨出的淡黄色透明液体。它曾被称为 "液体黄金和黄金并且富含维生素A、D、E、K、F，这些都是容易被皮肤吸收的脂溶性维生素。特别是每100克橄榄油中维生素E的含量为8毫克，是所有植物中最高的。橄榄油的减肥效果也非常明显。如何更好的使用橄榄油达到减肥效果？让 让我们和边肖一起来看看吧。

橄榄油的减肥原理

首先，橄榄油有助于降低有害胆固醇。

导致肥胖的一个根本原因是血脂过高，而血脂过高的原因是甘油三酯和坏胆固醇在起作用。降血脂首先要降低胆固醇，尤其是低密度脂蛋白。油酸具有突出的功能。当它进入血液后，会增加好胆固醇-高密度脂蛋白的含量，减少坏胆固醇-低密度脂蛋白的含量，可以从根本上改变血脂的结构，坏胆固醇减少了，自然有助于减肥。当好胆固醇升高时，还可以将动脉血壁上的血脂和坏胆固醇转移到肝脏，代谢成胆汁，从而进一步降低血脂中坏胆固醇的压力，对减肥特别有效。

第二，橄榄油可以防止三磷酸腺苷的形成。

所谓三磷酸腺苷，是一种高能磷酸分子，食物进入人体后可以储存和释放能量。这样的高能分子越多，聚集的能量就越多，从而使人肥胖。科学家发现，当人体长期摄入橄榄油时，这种高能分子会减少，人体会减轻体重。原因是什么？原来橄榄油中的ω-3脂肪酸在起作用。ω-3脂肪酸进入人体后，会阻止三磷酸腺苷的合成，将吸收到人体内的热量在线粒体中燃烧。这个能量燃烧的过程叫做 "氧化磷酸化 "科学家们。因为橄榄油有这种独特的功能，所以长期吃橄榄油的人和肥胖者也很少。

第三，橄榄油可以增强细胞对胰岛素的敏感性。

美国科学家在研究肥胖者时发现，胰岛素水平高的人，即使采取严格的节食方法，也很难减肥。谜底终于揭开了。原来胰岛素有促炎作用。如果人体内的胰岛素水平长期居高不下，在炎症反应下，多余的胰岛素反应会变得非常缓慢。胰岛素的受于细胞膜上，通常用来守卫细胞的大门，控制物质的进出。如果感受器变得迟钝，它就能 t打开细胞的门，把血糖送进细胞，会导致血糖升高，肥胖。橄榄油之所以具有一定的减肥效果，是因为其中所含的ω-3脂肪酸具有抵抗慢性炎症的能力，可以避免胰岛素炎症，从而增强胰岛素的敏感性，保证糖分和氨基酸被充分吸收到细胞中，减少脂肪的堆积，达到减肥的目的。目的。

第四，橄榄油可以抑制脂肪酸合成酶的生长。

科学家发现，肥胖与人体内的脂肪酸合成酶有关。脂肪酸合成酶通常在人体肠道内，它能将脂肪分解成微小颗粒，通过肠道吸收。如果人体内的脂肪酸合成酶过多，就容易导致人体内脂肪堆积，导致肥胖。美国科学家通过长期研究，找到了解决橄榄油脂肪酸合成酶过量问题的答案。原来橄榄油富含ω-3脂肪酸，ω-3脂肪酸具有强大的抑制脂肪酸合成酶的功能。

美国科学家还发现，ω-3脂肪酸可以直接影响细胞内的代谢基因，这些代谢基因控制着人体内糖原的合成和脂肪的储存。如果人体内的代谢基因过于活跃，很容易导致肥胖。科学家随后发现，代谢基因与一种名为过氧化物酶体增殖物激活受体的类固醇物质有关。当橄榄油中的omega-3脂肪酸与其结合时，这种类固醇物质可以被激活，从而加速脂肪的燃烧，这也是长期食用橄榄油的人较少肥胖的原因。

使用橄榄油减肥的方法

1.空腹喝点橄榄油。

橄榄油含有维生素E，容易被皮肤吸收，从而有助于保持女性的身体美。既能帮助消化，又能防止便秘，所以减肥效果显著。记得每天早餐前空腹喝两勺橄榄油。减肥的效果非常理想。

2.喝完橄榄油再喝橙汁

橄榄油富含不饱和脂肪酸和维生素E，能促进血液循环和皮肤新陈代谢，刺激消化，缓解胃痛、胀气和烧灼感。每天早上喝一汤匙橄榄油，然后喝一杯橙汁，有助于缓解便秘。如果效果不明显，也可以尝试晚上再喝一汤匙橄榄油。这种方法适合便秘严重的人。

3.将橄榄油渗透到食物中

比如凉菜、炒菜、煮肉等。，所有用花生油和大豆油做的菜都可以用橄榄油代替。此外，你也可以选择一些橄榄油的成品，如罐头食品(英文字母 "O "标签上注明使用橄榄油)。橄榄油做的菜不仅营养丰富，而且味道鲜美。

4、进入减肥方案

橄榄油含有维生素E，很容易被皮肤吸收，因此有助于保持女性健康。;的形体美。洗澡的时候，先把身体洗干净，然后用沾了橄榄油的棉花擦遍全身，再用热毛巾包好，10分钟后用温水冲洗干净。

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