粗盐瘦肚腩最高效5个小动作能轻松减去肚腩肉吗(粗盐瘦肚子有用吗)

侯云飞美容护肤

粗盐瘦肚腩最高效5个小动作能轻松减去肚腩肉吗(粗盐瘦肚子有用吗)

本文主要为大家介绍粗盐瘦肚子能最有效率吗？五个小动作能轻松减肚子肉吗(粗盐瘦肚子有用吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

每个女人都想成为一名 "腰围和臀围精而成为最有魅力的女神身材，但令人讨厌的腰腹肉却始终挥之不去。今天减肥专家就给爱美的MM带来福音，给大家推荐三种瘦腹和腰腹的方法，让你攻下小肚腩！

解读三种最有效的瘦腰方法

瘦腰收腹法1:粗盐瘦腰法

腰腹需要长期减肥才有效果，粗盐瘦腰法是非常好的方法。MM只需要在每次洗澡前拿出一杯粗盐加少许热水搅拌成糊状，然后将糊状涂抹在腹部，按摩10分钟，最后用温水冲洗干净就可以洗澡了，这样可以摆脱顽固性的腹肌，让腹部排除多余水分，快速有瘦腰的效果。

瘦腰收腹方法二:椅子瘦腰运动

让身体平躺在地上，双脚放在椅子上，使大腿与地面成直角，右手放在脑后，左手向一侧伸直，然后慢慢抬起上半身，使其与地面成30度角。同时，身体前倾时，将右肘扭向左膝，重复动作15次，坚持做5组。这样可以锻炼平日难以锻炼的肌肉，大大消耗腹部的脂肪。

瘦腰收腹方法三:经常按摩小腹。

按摩小腹是最简单有效的瘦腹方法。要知道，它可以刺激肠道蠕动，促进人体排便。女生可以每天抽出一点时间，逆时针方向慢慢轻微按摩小腹，以30圈为一个单位，坚持一次按摩三圈。另外，按摩前最好先揉揉小腹，让它保持温暖的状态。这样的效果是最好的。

五个小动作就能轻松减肚子。

1.锯式腹部缩小术

Step1:坐在训练垫上，双腿伸直放在身前，保持上背部挺直，收紧腹部，下半身双脚向上向内扣住，双臂向两侧张开，与肩膀形成一条直线。

Step2:在保持上半身直立的前提下平行转向右侧，注意下半身的臀部和腿部不要随之转动，始终保持在原来的位置。

第三步:当上半身旋转到最大程度时，慢慢向前探出身体，试着伸展右手，试着从左脚外侧伸出超过它。当身体达到极限时，保持一段时间再恢复。

小贴士:每组做10次重复，一共完成3组。

2、仰卧起坐减肚子。

第一步:仰面躺在床上，双脚伸直，双手半握拳捏住耳朵，双臂尽量张开。

Step2:借用腹部的力量，慢慢伸直上半身，注意腰部不要离开地面。

第三步:慢慢下降使身体恢复原位，重复上述动作。

温馨提示:不正确的仰卧起坐也会影响训练效果。

3.蜘蛛侠风格

第一步:以俯卧撑姿势为初始动作，手臂向下伸展。保持肘部和肩部在一条直线上。

第二步:从侧面向前拉右腿，使膝盖尽量靠近右肘，到达极限位置后伸直，然后换左腿，拉完再伸直，以此类推。

第三步:两边为一组重复动作15次。

4、侧三角减肚子。

Step1:站姿，双脚分开，双腿伸直，手臂伸直放在身体两侧，与地板保持平行；

Step2:肩膀向左弯曲，直到左手碰到左小腿，右臂直指天花板，挺胸。

5、横向收缩运动

Step1:双腿并拢，屈膝，大腿和小腿呈90度直角躺在地上；

第二步:双臂屈肘，双手托住头部，头微微抬起，肩胛骨向下压，使肩膀离地，同时收紧腹肌。唐 不要把背完全贴在地上，用向上的弧线收紧背部。

Step3:在这个姿势中，将胸部以上的部分向右转，使右臂触地，左肩胛骨进一步抬起，然后头部向右转，臀部和双脚仍触地，骨盆平躺，左腹斜肌受压扭曲。

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