冬季喝5款减肥粥让你快速瘦肚子(冬季喝5款减肥粥让你快速瘦身)

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冬季喝5款减肥粥让你快速瘦肚子(冬季喝5款减肥粥让你快速瘦身)

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冬天是保持脂肪的最佳时间。有些人为了提高抵御寒冷的能力，喜欢吃高油腻、热的食物，不妨多喝粥，既能提高体温，又能消除脂肪。

冬天该喝什么粥减肥？

1.鲜葵花粥

你需要60克大米和150克新鲜向日葵。将向日葵彻底洗净，切碎。将大米洗净，放入锅中煮粥。当它七成熟时，加入切碎的向日葵并煮沸。每天吃一碗，坚持一周。此法具有凉血解毒、清热润肠的功效，特别适用于胃肠积热引起的干燥。

2、火麻仁粥

你需要150克大米和20克籽。将火麻仁洗净，放入锅中加水浸泡10分钟，滤渣取汁将大米煮成粥，最后加入白糖拌匀。服用五天。此法具有滋养补虚、润肠通便的功效，尤其适用于便秘引起的腹痛、小腹。

3.李子粥

你需要150克大米和15克梅子。将乌梅洗净捣碎，放入锅中用清水浸泡10分钟，然后滤渣取汁取米煮成粥。三天每天吃一碗。此法有利尿、消肿、通便的功效，适用于干燥、小便不利者，也可缓解肝硬化腹水引起的水肿。

4.土豆粥

广告需要60克大米和150克土豆。将土豆去皮，清洗干净，切成颗粒，和大米一起放在锅里煮成粥。五天每天吃一碗。具有解毒通便、益气健脾的功效，适用于脾胃虚寒引起的腹痛、干结。

5.香蕉粥

你需要60克大米和两根香蕉。将香蕉去皮，捣成泥。淘米后放入锅中，煮成粥。煮好后加入糖和香蕉泥，再煮五分钟。三天每天吃一碗。具有润肺止咳、清热润肠的功效。

技巧

通过以上五种粥，可以达到减肥的效果。除了控制饮食，还应该多运动，每天抽出30分钟进行有氧运动，保证每周至少有氧运动4到5次。保持日常生活规律，一日三餐定时定量，绝不暴饮暴食，多吃富含膳食纤维的食物，养成定时排便的好习惯，为身体补充水分。

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