蜜桃臀怎么练0(如何练蜜桃臀教学)

李青候美容护肤

蜜桃臀怎么练0(如何练蜜桃臀教学)

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臀部圆润挺拔，才能凸显曲线。如果你还在为平坦肥臀而烦恼，不妨学学这四种提臀方法。相信你很快就能打造出完美的电臀！

完美的屁股

什么样的屁股也可以称之为完美的屁股？首先，从侧面看，臀、腰、腿之间的关节曲线明显弯曲。从后面看，臀部呈圆形或桃形。其次，臀部向后上凸，没有下垂感。最后，皮肤要光滑有弹性，没有太多脂肪和橘皮组织。

如何塑造的臀部曲线？

坐着，抬起臀部。

坐在三分之一的椅子上，保持身体挺直，双腿垂直。用腿部的力量将臀部向上抬起，保持这个姿势15秒，然后慢慢坐下。这种练习可以让你的臀部得到锻炼，让你的臀部肌肉更加紧致，养成的臀部线条。经常练习也能让你有臀部。

平躺，抬起臀部。

平躺在床上，双腿并拢伸直，双手紧贴臀部。用手臂的力量从下往上从手掌提起臀部，直到臀部感觉微热，用冰巾敷臀部15秒。这样可以有效促进血液循环，还可以使臀部肌肉变得结实等。每天坚持练习可以让你拥有的屁股。

提臀术

闲暇时，立正，挺直腰，双手挂腰。双腿呈脚尖状，同时臀部会向上抬起。保持这个姿势一段时间后，你会慢慢恢复到原来的姿势，反复练习，直到臀部感到酸痛疲劳。这样会让你的臀部肌肉变得紧实，更加僵硬，从而达到提臀的效果。】

洗澡也可以减肥。

洗澡时，身体变得温暖柔软，血液循环更快。这个时候也是减肥的最佳时机。在浴缸里放满温水，坐在浴缸里让上半身和腿垂直，伸直双腿。弯曲一条腿，同时上身向前弯曲，保持这个状态10秒，然后换脚重复。这样可以收紧臀部肌肉。

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