酸奶鸡蛋减肥法坚持一周瘦身效果惊人(酸奶鸡蛋减肥法有效吗)

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酸奶鸡蛋减肥法坚持一周瘦身效果惊人(酸奶鸡蛋减肥法有效吗)

本文主要为大家介绍酸奶鸡蛋瘦身一周效果惊人(酸奶鸡蛋瘦身有效吗？)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

酸奶和鸡蛋减肥方法的原理

酸奶鸡蛋减肥法是指一段时间内吃鸡蛋和酸奶减肥的方法。用鸡蛋和酸奶减肥，一般需要一周时间。酸奶和鸡蛋饮食和其他饮食控制方法的唯一区别是你赢了 I don’我刚吃完饭就不觉得饿了。这期间要早晚喝一杯蜂蜜水，每天补充一些维生素片，保证每天喝3升水。做好这些，不仅能均衡营养，还能有效减掉体脂。

蛋黄中含有的磷脂是一种乳化剂，可以将脂肪胆固醇乳化成微小的颗粒，从血管中排出后可以被身体利用。所以，鸡蛋可以有效降低胆固醇含量，让你越吃越瘦。

酸奶中含有大量活性乳酸菌，能有效调节体内菌群平衡，促进肠胃蠕动，从而缓解便秘，起到减肥的作用。而且酸奶有很强的饱腹感，饿的时候喝一杯可以有效缓解急迫的食欲，从而减少下一餐的饭量。所以鸡蛋和酸奶是减肥圣品，想减肥的人要多吃。

酸奶鸡蛋怎么减肥？

酸奶鸡蛋减肥法可以持续一周。要减肥，酸奶和鸡蛋是主食。一天的饮食计划可以是这样的:

早上吃一个鸡蛋，可以是茶叶蛋，然后吃一杯酸奶；中午我也吃一个鸡蛋，然后可以吃一个酸奶做的凉菜。晚上吃个酸奶或者酸奶凉菜。第四天，你可以吃一些煮蔬菜和肉，或者蒸，但不要 不要放油。早上可以喝点豆浆或者牛奶，吃点水果。四点以后。;下午五点，你只能吃酸奶和鸡蛋。7天酸奶混合鸡蛋减肥食谱推荐:

星期一

早餐:酸奶、苹果、鸡蛋。

午餐:米饭(一小碗)，煮鸡蛋蘸盐水，凉拌黄瓜，酸奶。

晚餐:烤豆腐，凉拌生洋葱，酸奶。

星期二

早餐:麦片(一小碗)，茶叶蛋一个，酸奶一个。

午餐:萝卜豆腐汤，水煮蛋(1个)，蔬菜沙拉。

晚餐:绿豆粥(一小碗)，生番茄酱，一份水果酸奶。

星期三

早餐:猕猴桃一个，水煮蛋一个，酸奶一个。

午餐:凉拌西兰花，一个煮鸡蛋，一小碗米饭。

晚餐:水煮虾仁(几个)，凉拌芹菜，蒸鸡蛋。

星期四

早餐:大米粥(一小碗)，一个橘子，一个酸奶。

午餐:蔬菜沙拉，冬瓜汤，一个鸡蛋，一份酸奶。

晚餐:玉米粥(一小碗)、馒头(一个)、生黄瓜一根、酸奶一份。

星期五

早餐:酸奶、苹果、燕麦面包。

午餐:米饭(一小碗)，素菜炖扁豆，炒青菜，冬瓜汤。

晚餐:鸡肉、烤胡萝卜和凉拌。芹菜酸奶

星期六

早餐:麦片(一小碗)，橘子，酸奶。

午餐:一个煮鸡蛋，烤海鱼，蘑菇炒蔬菜。

晚餐:地瓜粥(一小碗)，凉拌，水煮蛋一个，酸奶一个。

星期日

早餐:绿茶，苹果，一根黄瓜，一份酸奶。

午餐:胡萝卜芹菜炒猪肝、水煮蛋(1个)、酸奶。

晚餐:绿豆粥，蒜拌海带，水煮蛋一个，生黄瓜一根。

这种超详细的酸奶搭配和鸡蛋减肥法，一定会出乎意料的帮助到需要减肥的胖友！坚持前7天，然后坚持第二个7天，然后第三个第四个你会发现自己好瘦好漂亮！

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