尼尔森wd(尼尔森iq)

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李罗，43岁。尝试了几种减肥方法――节食，只吃水果和减肥药，但没能让她穿上16号的牛仔裤。最后，她决定试试Nelson s综合减肥计划。虽然从未练过，但她发现这种每天20分钟左右的规律锻炼简单有效。她说 "我很容易穿上牛仔裤。多么幸福的时刻。 "

在塔夫茨大学的一项研究中，尼尔森博士观察了两组女性节食，一组节食加锻炼，另一组只是节食。结果两组平均减轻了13磅。锻炼组的女性在减掉脂肪的同时平均增加了15磅肌肉。简单饮食组的女性减掉了相当多的脂肪和肌肉，但没有增加肌肉。

这个结果非常重要，因为体内肌肉的数量表明了代谢率。如果你减掉脂肪，保持好肌肉，你就会保持很高的代谢率，这将有助于你长期保持体型。肌肉对控制体重意义重大，因为每磅肌肉每天消耗14千卡热量。

你不 不要为了减肥或让自己看起来像一个有竞争力的运动员而节食。相反，如果你采取明智的措施，你也会感受到巨大的变化。

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