臂跑运动(臂跑是什么)

李青候美容护肤

臂跑运动(臂跑是什么)

本文主要为大家介绍手臂跑(什么是手臂跑)，下面跟着无忧网一起来详细了解一下吧。

最近国外出现了一项新的运动，叫手臂跑。专家认为，臂跑可以替代跑步，获得和跑步锻炼一样的效果，而且不受场地限制，没有跑步受伤的危险。

下面是各种跑臂练习的做法。有兴趣的不妨一试。最好把所有的做法结合起来，逐渐增加到5 ~ 10分钟。感觉手臂累了就停下来。早上起床第一件事就是动动手指，抖抖胳膊手腕，好像在打健身球或者做切磋运动，促进血液循环。这个动作可以做1 ~ 2分钟。

骑自行车的人平躺，双臂向上伸直，就像用手转动自行车的踏板一样，持续1-2分钟。

飞翔站立，双臂向两侧伸展，像鸟儿拍动翅膀一样慢慢挥动手臂，持续1 ~ 2分钟。

打沙袋想象你面前有一个沙袋，用拳头打它，或者和一个假想的对手拳击。将一个木球或橡皮球抛向空中，当它落下时接住它，或在地面或墙上弹起并捡起来。如果你不 没有球，你也可以做一个扔球的手势，每次做十次，休息一分钟，再做十次。

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